作者spplaygame (哇戲拍郎)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 四週練出一身肌
時間Fri Apr 26 23:23:19 2013
※ 引述《conmei (...)》之銘言：
: 已經固定上健身房運動很久
: 一個禮拜至少去4天
: 但幾乎全都是上有氧課程
: 最近開始想要重訓
: 剛好買了四週練出一身肌這本書
: 選了裡面 終極甩肥重訓計畫 這一項
: 但發現這項計畫需要用到槓鈴
: (其他啞鈴或核心訓練的就沒煩惱可以在家自己做)
: 因為家裡不可能有槓鈴
: 而去健身房我從來也沒做過重訓
: 自己默默覺得一個女生在重訓區使用槓鈴太奇怪了......
: (因為覺得槓鈴是man power在用的)
: 而且健身房的器材我會使用的沒幾樣...
: 我想問的是 這本書他擬定的計畫
: 其中有使用到槓鈴的我可以用甚麼其他方式代替嗎???
: 謝謝
關於這個計畫我也蠻好奇的，終極甩肥多半都是在運用胸部、肩膀、跟腿臀，
對於腹部似乎比較少著墨，不知道有經驗的版友覺得如何呢?
是因為有搭配有氧而且重點在"甩肥"嗎? 看起來輕鬆，不過認真作還是蠻累的XD
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◆ From: 180.176.185.41
1F：→ jaysuzuki:是大量運動多關節運動，腹肌做100下消耗的熱量可能還比 04/27 01:57
2F：→ jaysuzuki:不上深蹲做一組吧 04/27 01:58
3F：→ spplaygame:所以重點真的是在甩肥XD 04/27 13:29
4F：推 welb:因為你做腿臀動作正確的話 核心也會用到 且同樣胸部 單手跟 04/27 23:48
5F：→ welb:雙手核心使用比例也不同 04/27 23:48