作者spplaygame (哇戏拍郎)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 四周练出一身肌
时间Fri Apr 26 23:23:19 2013
※ 引述《conmei (...)》之铭言：
: 已经固定上健身房运动很久
: 一个礼拜至少去4天
: 但几乎全都是上有氧课程
: 最近开始想要重训
: 刚好买了四周练出一身肌这本书
: 选了里面 终极甩肥重训计画 这一项
: 但发现这项计画需要用到杠铃
: (其他哑铃或核心训练的就没烦恼可以在家自己做)
: 因为家里不可能有杠铃
: 而去健身房我从来也没做过重训
: 自己默默觉得一个女生在重训区使用杠铃太奇怪了......
: (因为觉得杠铃是man power在用的)
: 而且健身房的器材我会使用的没几样...
: 我想问的是 这本书他拟定的计画
: 其中有使用到杠铃的我可以用甚麽其他方式代替吗???
: 谢谢
关於这个计画我也蛮好奇的，终极甩肥多半都是在运用胸部、肩膀、跟腿臀，
对於腹部似乎比较少着墨，不知道有经验的版友觉得如何呢?
是因为有搭配有氧而且重点在"甩肥"吗? 看起来轻松，不过认真作还是蛮累的XD
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◆ From: 180.176.185.41
1F：→ jaysuzuki:是大量运动多关节运动，腹肌做100下消耗的热量可能还比 04/27 01:57
2F：→ jaysuzuki:不上深蹲做一组吧 04/27 01:58
3F：→ spplaygame:所以重点真的是在甩肥XD 04/27 13:29
4F：推 welb:因为你做腿臀动作正确的话 核心也会用到 且同样胸部 单手跟 04/27 23:48
5F：→ welb:双手核心使用比例也不同 04/27 23:48