作者earl0528 (科博文)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉痠痛
時間Fri Apr 26 15:38:57 2013
大家好
弱雞小弟不材
禮拜二第一次去健身房重訓
結果做過頭了隔天起床肌肉痠痛到不行
昨天想說去做腹部和下半身應該不會怎樣
不過好像手也會出到力
今天起床手臂肌肉痠痛的情況變得更嚴重
連伸直都無法
放著不動也會感受到痠痛
貼了痠痛藥布好像也沒啥用
請問各位前輩這樣是正常的嗎是不是過幾天就會好了
還是有必要去看醫生呢
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.169.116
1F：推 Iamjoker:先休息個一兩天吧 過幾天還是很酸的話再說 04/26 15:41
2F：→ Iamjoker:沒事多按摩跟伸展吧 04/26 15:44
3F：→ earl0528:感謝^^ 04/26 15:50
4F：推 clifton12399:正常吧 我很久沒練下背 禮拜一練完 昨天還在痠 04/26 15:53
5F：→ dioxin125:你形容的那種應該不是痠痛而是筋拉傷的感覺 04/26 16:22
6F：推 axdv1092:做哪個動作? 二頭哦? 04/26 16:36
7F：推 gluo:請多休息 初期應先建立正確姿勢和動作 重量/組數都先別放太多 04/26 16:45
8F：→ earl0528:胸部跟二頭都有做 那如果是筋拉傷要怎麼辦? 04/26 16:57
9F：→ earl0528:謝謝各位 04/26 16:57
10F：推 signm:正常 04/26 17:37
11F：→ Marino:先休息 不然就做點有氧加速血液循環 04/26 19:44
12F：→ Marino:另外好好享受?這種初練時想死的感覺吧~ 04/26 19:50
13F：→ earl0528:哈哈好喔 04/26 19:53
14F：推 axdv1092:多吃一下東西好了，修復也要有營養補充哦~~ 04/26 20:44
15F：→ lexnero:剛接觸重訓手腳鐵了四天多，過了就好了 04/26 21:39
16F：推 bowenchen:當初練背隔天還沒辦法拿蓮蓬頭洗澡呢..... 戴安全帽 04/27 01:07
17F：→ bowenchen:穿外套都要別人幫忙.... 被朋友笑軟漢...囧 04/27 01:08
18F：推 kidrockboy77:運動後做點緩和跟伸展 04/27 01:19
19F：→ kidrockboy77:當初練腳隔天鐵腿穿褲子都躺在床上穿因為腳彎不起來 04/27 01:21
20F：→ kidrockboy77:走樓梯蹲馬桶一整個悲劇... 04/27 01:22
21F：→ artin2009:最近也剛練,隔天手完全抬不起來 慘的是 想挖鼻孔還挖不 04/27 01:54
22F：→ artin2009:到= = 04/27 01:55
23F：→ earl0528:哈哈謝謝大家的意見我比較放心了^__^ 04/27 02:20
24F：推 airphone:第一次練,正常拉 04/27 16:19