作者X911098 (新竹黃秋生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴單臂划船
時間Fri Apr 26 01:15:45 2013
請問一下
最近在練這個動作時
往往都是二頭(有時三頭)肌先酸
背闊肌倒是沒什麼感覺耶...
不知這是姿勢不對還是施力部位不對？
希望可詳細敘述一下...謝謝！
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寧願單身也不要無聊的神經病
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.2.202
1F：→ Voldo:姿勢不對應該也是二頭先炸，怎會用到三頭？ 04/26 01:23
不知道耶...好像兩個都會有OTZ
2F：→ push1997:你是做KICK BACK嗎?手臂向後伸展?這樣會酸到三頭 04/26 01:31
絕對不是...你說的動作我會做~_~
3F：→ push1997:正常是會酸到背.動作專注在背的出力上.重量適中避免借力 04/26 01:32
4F：推 tobias:你是不是把手打直了 04/26 01:34
沒有阿...
※ 編輯: X911098 來自: 123.204.2.202 (04/26 01:45)
5F：推 eddy0622:鍵盤判斷:您可能有啞鈴有往後的動作 (手肘伸直的動作)? 04/26 01:57
沒有阿
頂多手肘與上臂垂直或往上臂夾
6F：→ Nono1986:又來線上問診，何不放個影片或照片呢？我猜你站直的做… 04/26 02:04
影片等明天下班在放上來吧...
沒站直啦...
我膝蓋和手是放在椅子或床鋪上
然後背挺直與地面成水平
※ 編輯: X911098 來自: 123.204.2.202 (04/26 02:11)
7F：推 t88965:直接貼圖任如何? 04/26 07:33
8F：推 tom600488:四週一身肌是說啞鈴拿起來要在胸側 我都是前臂會先酸 04/26 08:20
9F：→ tom600488:後來我降一點重量放慢速度效果也是一樣... 04/26 08:20
10F：推 kee32:拍個無馬的步兵大家看看吧！ 04/26 08:48
11F：→ kidrockboy77:啞鈴提起時不是會落在腰際的位置嗎 04/26 09:35
到底要提到胸前還是腰際啊?
我看鐵克也是說要提到胸前阿
12F：推 yanjohn:要從背闊肌發力，提起放下都要感受到闊背肌緊繃，手只是 04/26 10:12
13F：→ yanjohn:輔助而已 04/26 10:12
都是手比較緊耶...
再來是後肩那一塊 ~_~
※ 編輯: X911098 來自: 210.66.160.54 (04/26 13:08)
14F：推 SCMastoid:後肩會酸應該是手臂抬很高的結果 就有帶到後三腳了 04/26 13:24
這樣會影響到背肌受力嗎?
※ 編輯: X911098 來自: 210.66.160.54 (04/26 14:43)
15F：推 SCMastoid:應該只是輔助吧! 角 04/26 16:48
16F：→ stephen23032:放影片吧...這樣有效率很多很多很多! 04/26 21:08
17F：推 mimico8784:手有往內夾? 04/27 14:33
18F：推 slipknot0753:請問練這招後三角會酸正常嗎?? 04/27 17:52
19F：→ slipknot0753:我都酸背闊跟後三角耶 04/27 17:52