作者X911098 (新竹黄秋生)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哑铃单臂划船
时间Fri Apr 26 01:15:45 2013
请问一下
最近在练这个动作时
往往都是二头(有时三头)肌先酸
背阔肌倒是没什麽感觉耶...
不知这是姿势不对还是施力部位不对？
希望可详细叙述一下...谢谢！
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宁愿单身也不要无聊的神经病
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.2.202
1F：→ Voldo:姿势不对应该也是二头先炸，怎会用到三头？ 04/26 01:23
不知道耶...好像两个都会有OTZ
2F：→ push1997:你是做KICK BACK吗?手臂向後伸展?这样会酸到三头 04/26 01:31
绝对不是...你说的动作我会做~_~
3F：→ push1997:正常是会酸到背.动作专注在背的出力上.重量适中避免借力 04/26 01:32
4F：推 tobias:你是不是把手打直了 04/26 01:34
没有阿...
※ 编辑: X911098 来自: 123.204.2.202 (04/26 01:45)
5F：推 eddy0622:键盘判断:您可能有哑铃有往後的动作 (手肘伸直的动作)? 04/26 01:57
没有阿
顶多手肘与上臂垂直或往上臂夹
6F：→ Nono1986:又来线上问诊，何不放个影片或照片呢？我猜你站直的做… 04/26 02:04
影片等明天下班在放上来吧...
没站直啦...
我膝盖和手是放在椅子或床铺上
然後背挺直与地面成水平
※ 编辑: X911098 来自: 123.204.2.202 (04/26 02:11)
7F：推 t88965:直接贴图任如何? 04/26 07:33
8F：推 tom600488:四周一身肌是说哑铃拿起来要在胸侧 我都是前臂会先酸 04/26 08:20
9F：→ tom600488:後来我降一点重量放慢速度效果也是一样... 04/26 08:20
10F：推 kee32:拍个无马的步兵大家看看吧！ 04/26 08:48
11F：→ kidrockboy77:哑铃提起时不是会落在腰际的位置吗 04/26 09:35
到底要提到胸前还是腰际啊?
我看铁克也是说要提到胸前阿
12F：推 yanjohn:要从背阔肌发力，提起放下都要感受到阔背肌紧绷，手只是 04/26 10:12
13F：→ yanjohn:辅助而已 04/26 10:12
都是手比较紧耶...
再来是後肩那一块 ~_~
※ 编辑: X911098 来自: 210.66.160.54 (04/26 13:08)
14F：推 SCMastoid:後肩会酸应该是手臂抬很高的结果 就有带到後三脚了 04/26 13:24
这样会影响到背肌受力吗?
※ 编辑: X911098 来自: 210.66.160.54 (04/26 14:43)
15F：推 SCMastoid:应该只是辅助吧! 角 04/26 16:48
16F：→ stephen23032:放影片吧...这样有效率很多很多很多! 04/26 21:08
17F：推 mimico8784:手有往内夹? 04/27 14:33
18F：推 slipknot0753:请问练这招後三角会酸正常吗?? 04/27 17:52
19F：→ slipknot0753:我都酸背阔跟後三角耶 04/27 17:52