作者batista5566 (炸彈摔5566)
看板MuscleBeach
標題[問題] 電腦人腹肌L1，動作二
時間Thu Apr 25 20:19:06 2013
各位好，我大概是四個禮拜前開始做電腦人腹肌Level 1，
前三周一~六都做，日休息，
第四周做四天後休息三天，(打算每四周都這樣循環@@")
這周約第六周，
剛開始做到現在，隔天腹肌處都不會痛，
而現在可以感覺到有些動作好像有進步一點，
但是唯獨動作二，要抬腳然後轉身這個，我總是沒辦法連續做超過十下，
每一下都比其他的動作還來的吃力(雖然每個動作腹肌都會有壓力，但這壓力最大)，
因此想請教一下，這個動作有沒有什麼訣竅？
還是說，我必須做額外的訓練才能降低動作二的困難度？
(這有甚麼動作，有影片能參考嗎？)
謝謝。
順帶補充，我現在每周去健身房前二天重訓各一小時，
第三與第四天則去慢跑一小時，(共四天)
這樣子我頭兩天所練的肌肉會長嗎？還是這樣子沒有影響？
INBODY 230 資訊 24y 170cm BMR:1524 BMI:22.4 PBF:17.4
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.43.36
1F：推 canfish:做不下的時後限制自己只能暫停喘一次氣馬上再做 反覆撐到 04/25 21:24
2F：→ canfish:30下 沒幾次就能做完了 只是不習慣而已 並非肌力不足 04/25 21:25
※ 編輯: batista5566 來自: 140.124.43.36 (04/25 22:27)
3F：推 tom600488:交叉捲腹? 04/26 00:04
4F：→ batista5566:原來他的名詞是這個@@" 三樓你說的沒錯0.0 04/26 10:58
5F：推 acjo:我是最後一個動作根本起不來 跟前一個動作接著坐 04/26 14:34
6F：→ acjo: 做 04/26 14:35
7F：推 gluo:double crunch真的很夭壽..囧 04/26 15:21
8F：→ CILOHAKROW:double crunch真的很讓我挫折= = 04/26 23:31
9F：推 bogie:話說做兩三個禮拜就可以完成了說..@@ 04/28 09:44
10F：→ batista5566:我發現他有個動作的影片介紹，看一次大概掌握訣竅會比 04/30 13:48
11F：→ batista5566:較好。 04/30 13:48
12F：推 hamerer:可以請問樓上大大是哪個影片嗎 05/07 17:24