作者batista5566 (炸弹摔5566)
看板MuscleBeach
标题[问题] 电脑人腹肌L1，动作二
时间Thu Apr 25 20:19:06 2013
各位好，我大概是四个礼拜前开始做电脑人腹肌Level 1，
前三周一~六都做，日休息，
第四周做四天後休息三天，(打算每四周都这样循环@@")
这周约第六周，
刚开始做到现在，隔天腹肌处都不会痛，
而现在可以感觉到有些动作好像有进步一点，
但是唯独动作二，要抬脚然後转身这个，我总是没办法连续做超过十下，
每一下都比其他的动作还来的吃力(虽然每个动作腹肌都会有压力，但这压力最大)，
因此想请教一下，这个动作有没有什麽诀窍？
还是说，我必须做额外的训练才能降低动作二的困难度？
(这有甚麽动作，有影片能参考吗？)
谢谢。
顺带补充，我现在每周去健身房前二天重训各一小时，
第三与第四天则去慢跑一小时，(共四天)
这样子我头两天所练的肌肉会长吗？还是这样子没有影响？
INBODY 230 资讯 24y 170cm BMR:1524 BMI:22.4 PBF:17.4
谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.43.36
1F：推 canfish:做不下的时後限制自己只能暂停喘一次气马上再做 反覆撑到 04/25 21:24
2F：→ canfish:30下 没几次就能做完了 只是不习惯而已 并非肌力不足 04/25 21:25
※ 编辑: batista5566 来自: 140.124.43.36 (04/25 22:27)
3F：推 tom600488:交叉卷腹? 04/26 00:04
4F：→ batista5566:原来他的名词是这个@@" 三楼你说的没错0.0 04/26 10:58
5F：推 acjo:我是最後一个动作根本起不来 跟前一个动作接着坐 04/26 14:34
6F：→ acjo: 做 04/26 14:35
7F：推 gluo:double crunch真的很夭寿..囧 04/26 15:21
8F：→ CILOHAKROW:double crunch真的很让我挫折= = 04/26 23:31
9F：推 bogie:话说做两三个礼拜就可以完成了说..@@ 04/28 09:44
10F：→ batista5566:我发现他有个动作的影片介绍，看一次大概掌握诀窍会比 04/30 13:48
11F：→ batista5566:较好。 04/30 13:48
12F：推 hamerer:可以请问楼上大大是哪个影片吗 05/07 17:24