作者Billy164 (LinYang)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩推舉
時間Wed Apr 24 23:51:49 2013
新手問題...各位大大
請問在做槓鈴、啞鈴肩推舉時(不靠背)是否會因為重量太重而背不舒服?
之前因為這樣，所以會"靠背"
但最近看書上(四週一身肌)說，"靠背"雖然會穩定表面而可舉起更大重量
但也因此增加肩關節負擔，受傷的風險提高(手肘彎曲90度，掌心朝前時)
還是說大重量組時會需要加腰帶穩定呢?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.165.182.85
1F：推 t88965:我會，但事後貼塊撒隆巴斯就搞定，暖身收操確實，應該情形 04/25 08:16
2F：→ t88965:減低很多! 04/25 08:16
3F：推 kee32:我當年一直肩不舉，和這有很大關係喔！姿勢錯了，傷到就是 04/25 08:45
4F：→ kee32:就是傷到了，貼東西應該沒幫助，酸痛倒是可以 04/25 08:46
5F：推 haozhen:請站著做推舉 謝謝合作 04/25 10:04
6F：推 haozhen:站著做推舉有訣竅 重點在核心 04/25 10:08
7F：→ Billy164:好 我會站著抓核心繃緊感覺 所以腰帶應該是不需要囉？ 04/25 12:11
8F：推 KobeRossi:請問我做shoulder press器材可達同效果嗎 04/25 12:13
9F：→ Marino:不要拼重量拉，你要參賽嗎 04/25 12:53
10F：→ Billy164:M大我沒有要參賽啦～只是會想突破一下 抓看看極限！ 04/25 12:57
11F：→ Billy164:器材比較安全 不過我覺得效果差一點 就輪著做吧 04/25 13:00
12F：推 haozhen:不需要腰帶 04/25 17:30
13F：→ haozhen:記得別拼大重量 別低於4RM 04/25 17:31
14F：→ Billy164:好的H大 不會做這麼重...大概都10~12rm 最後幾下背才會 04/25 17:38
15F：→ Billy164:緊繃不舒服 我會再調整姿勢看看 謝謝 04/25 17:39