作者Billy164 (LinYang)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩推举
时间Wed Apr 24 23:51:49 2013
新手问题...各位大大
请问在做杠铃、哑铃肩推举时(不靠背)是否会因为重量太重而背不舒服?
之前因为这样，所以会"靠背"
但最近看书上(四周一身肌)说，"靠背"虽然会稳定表面而可举起更大重量
但也因此增加肩关节负担，受伤的风险提高(手肘弯曲90度，掌心朝前时)
还是说大重量组时会需要加腰带稳定呢?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.165.182.85
1F：推 t88965:我会，但事後贴块撒隆巴斯就搞定，暖身收操确实，应该情形 04/25 08:16
2F：→ t88965:减低很多! 04/25 08:16
3F：推 kee32:我当年一直肩不举，和这有很大关系喔！姿势错了，伤到就是 04/25 08:45
4F：→ kee32:就是伤到了，贴东西应该没帮助，酸痛倒是可以 04/25 08:46
5F：推 haozhen:请站着做推举 谢谢合作 04/25 10:04
6F：推 haozhen:站着做推举有诀窍 重点在核心 04/25 10:08
7F：→ Billy164:好 我会站着抓核心绷紧感觉 所以腰带应该是不需要罗？ 04/25 12:11
8F：推 KobeRossi:请问我做shoulder press器材可达同效果吗 04/25 12:13
9F：→ Marino:不要拼重量拉，你要参赛吗 04/25 12:53
10F：→ Billy164:M大我没有要参赛啦～只是会想突破一下 抓看看极限！ 04/25 12:57
11F：→ Billy164:器材比较安全 不过我觉得效果差一点 就轮着做吧 04/25 13:00
12F：推 haozhen:不需要腰带 04/25 17:30
13F：→ haozhen:记得别拼大重量 别低於4RM 04/25 17:31
14F：→ Billy164:好的H大 不会做这麽重...大概都10~12rm 最後几下背才会 04/25 17:38
15F：→ Billy164:紧绷不舒服 我会再调整姿势看看 谢谢 04/25 17:39