作者hsin0514 (吳名氏)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 大家一天都吃幾卡
時間Wed Apr 24 23:08:48 2013
小弟我目前身體狀態如下
172/70KG 體脂大概17~18吧(目測)
因為沒實際量過,所以大概估一下
現在飲食狀況差不多是
AM9:00第一餐
PM12:00第二餐
PM15:00第三餐
PM18:00第四餐
PM21:00第五餐
https://www.youtube.com/watch?v=Byfc6SBqM-w&feature=endscreen&NR=1
吃的東西也是有特別挑過,沒有不忌口因為身上還有些脂肪需要剷除
但是剛剛看了一部影片,影片中的主角一天就吃了8千卡,也頗燒錢的
想請問版上的大大都如何吃?(影片的主角是沒有忌口的)
在剷除脂肪階段各位又是如何吃?
覺得吃的學問比訓練的學問還重要~想請問一下版上的各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.128.66
※ 編輯: hsin0514 來自: 210.69.128.66 (04/24 23:11)
1F：推 lovefisk:未看先猜 Frank Yang 04/24 23:14
哈,這傢伙雖然怪但是練得還不錯
※ 編輯: hsin0514 來自: 210.69.128.66 (04/24 23:24)
2F：推 Nono1986:1500左右 04/24 23:26
3F：→ cosy:竹子姊你的生長激素.... 04/24 23:27
4F：推 Nono1986:我在....看資料 才能分享給大家XDDD 04/24 23:32
5F：→ cosy:你已經看好幾天了 XD 04/24 23:33
6F：推 Nono1986:因為不是很好消化吸收跟找資料 我都同時看兩本書以上 04/24 23:37
7F：推 reneeviolet:↖藉口 04/24 23:39
8F：推 Nono1986:這......樓上每天都超多卡的喔 W.W 04/24 23:45
9F：→ cosy:樓上上每天豆花 04/24 23:50
10F：推 move779:我也重訓後都豆花也XD 04/24 23:52
11F：→ cosy:豆花是好物阿 XD 04/24 23:57
是說重訓完後吃豆花?
※ 編輯: hsin0514 來自: 210.69.128.66 (04/24 23:58)
12F：→ reneeviolet:薑汁豆花加全脂乳再加些別太甜的x豆，這營養也不賴啊 04/25 07:21
13F：→ reneeviolet:一來滿足吃點心的心理慾望二來選料注意一下也能顧營養 04/25 07:21
14F：→ reneeviolet:然後薑又可以抗發炎、舒緩肌肉疼痛及損傷... 04/25 07:23
15F：推 tom600488:有在練的不可能吃太少吧... 04/25 08:07
16F：推 kee32:我都吃波卡 04/25 08:39
薑黃素了解之前爬過文有看過這東西的好處,感謝版娘賜教
波卡是哪招XDDDDD
※ 編輯: hsin0514 來自: 210.69.128.66 (04/25 10:15)
17F：推 Spearm1nt:他那時在增重且練的強度很高所以整個狂吃 要看你的目的 04/25 10:59
那現在小弟在剷油階段,每日攝取的熱量應該在基礎代謝率的幾趴?
※ 編輯: hsin0514 來自: 210.69.128.66 (04/25 11:43)
18F：推 KobeRossi:減脂不是也要吃到基代嗎？ 04/25 11:50
是的,可能我剛剛沒說清楚,小弟意思是說超出基代的幾趴^^"
※ 編輯: hsin0514 來自: 210.69.128.66 (04/25 11:58)
19F：推 KobeRossi:我早餐不吃 午一碗白飯一些菜 晚同午 04/25 12:04
20F：→ KobeRossi:減脂運動為每日河濱公園一萬公尺 跑步機效果差 04/25 12:06
21F：推 kee32:那我吃波妞好了(被警察拖走) 04/25 12:49
22F：推 david5525252:看原PO的影片原本滿欣賞他的 但是看到這個之後... 04/25 14:42
24F：→ david5525252:只能說悲哀... 04/25 14:43
就本人而言我也只欣賞他健身方面的成就,其餘看看就好了,不多做評論
※ 編輯: hsin0514 來自: 210.69.128.66 (04/25 15:10)
25F：推 kee32:人渣再壯，也是人__ 04/25 15:36
26F：→ stephen23032:那個早餐不吃的高手的做法會燃燒凡人的生命線... 04/25 16:44
27F：推 KobeRossi:我覺得他只是肌肉大塊 比例並不好看 體脂肪不低 健身房 04/25 16:56
28F：→ KobeRossi:太多瘦瘦的人比他好看多了 04/25 16:56
29F：→ KobeRossi:不信你叫他灣腰盤腿坐地上 游泳圈就跑出來了還狂吃 04/25 16:57
30F：→ Suwasayo:吃到八千有點.... 04/25 17:26
31F：→ cosy:我一天都吃2000~2200左右 04/25 18:42
32F：推 king622:曾聽某些用藥者講~貴的不是藥!是飲食!因為當你用了後~ 04/25 19:59
33F：→ king622:攝取熱量大概會多三倍! 04/25 19:59
34F：→ king622:我們當然不知道這是不是他吃8000卡的原因否! 04/25 20:00
35F：→ king622:畢竟這傢伙嘩眾取寵的事件太多 搞不好8000對他又是個噱頭 04/25 20:01
原來如此,版上實在太多知識可以吸收了:)
※ 編輯: hsin0514 來自: 210.69.128.66 (04/25 20:45)
36F：→ canfish:2500-3000 04/25 21:26
37F：→ parkson1:他吃2000卡時是精瘦,身材要變2倍大的確是要吃2000卡的數 04/26 18:16
38F：→ parkson1:倍呀.套句以前某推文說的,他在健美的實行已超過ptt學生族 04/26 18:19
39F：→ parkson1:群.很多學生說想練壯但飲食只能每天多二杯無糖豆漿或乳清 04/26 18:24