作者hsin0514 (吴名氏)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 大家一天都吃几卡
时间Wed Apr 24 23:08:48 2013
小弟我目前身体状态如下
172/70KG 体脂大概17~18吧(目测)
因为没实际量过,所以大概估一下
现在饮食状况差不多是
AM9:00第一餐
PM12:00第二餐
PM15:00第三餐
PM18:00第四餐
PM21:00第五餐
https://www.youtube.com/watch?v=Byfc6SBqM-w&feature=endscreen&NR=1
吃的东西也是有特别挑过,没有不忌口因为身上还有些脂肪需要铲除
但是刚刚看了一部影片,影片中的主角一天就吃了8千卡,也颇烧钱的
想请问版上的大大都如何吃?(影片的主角是没有忌口的)
在铲除脂肪阶段各位又是如何吃?
觉得吃的学问比训练的学问还重要~想请问一下版上的各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.128.66
※ 编辑: hsin0514 来自: 210.69.128.66 (04/24 23:11)
1F：推 lovefisk:未看先猜 Frank Yang 04/24 23:14
哈,这家伙虽然怪但是练得还不错
※ 编辑: hsin0514 来自: 210.69.128.66 (04/24 23:24)
2F：推 Nono1986:1500左右 04/24 23:26
3F：→ cosy:竹子姊你的生长激素.... 04/24 23:27
4F：推 Nono1986:我在....看资料 才能分享给大家XDDD 04/24 23:32
5F：→ cosy:你已经看好几天了 XD 04/24 23:33
6F：推 Nono1986:因为不是很好消化吸收跟找资料 我都同时看两本书以上 04/24 23:37
7F：推 reneeviolet:↖藉口 04/24 23:39
8F：推 Nono1986:这......楼上每天都超多卡的喔 W.W 04/24 23:45
9F：→ cosy:楼上上每天豆花 04/24 23:50
10F：推 move779:我也重训後都豆花也XD 04/24 23:52
11F：→ cosy:豆花是好物阿 XD 04/24 23:57
是说重训完後吃豆花?
※ 编辑: hsin0514 来自: 210.69.128.66 (04/24 23:58)
12F：→ reneeviolet:姜汁豆花加全脂乳再加些别太甜的x豆，这营养也不赖啊 04/25 07:21
13F：→ reneeviolet:一来满足吃点心的心理慾望二来选料注意一下也能顾营养 04/25 07:21
14F：→ reneeviolet:然後姜又可以抗发炎、舒缓肌肉疼痛及损伤... 04/25 07:23
15F：推 tom600488:有在练的不可能吃太少吧... 04/25 08:07
16F：推 kee32:我都吃波卡 04/25 08:39
姜黄素了解之前爬过文有看过这东西的好处,感谢版娘赐教
波卡是哪招XDDDDD
※ 编辑: hsin0514 来自: 210.69.128.66 (04/25 10:15)
17F：推 Spearm1nt:他那时在增重且练的强度很高所以整个狂吃 要看你的目的 04/25 10:59
那现在小弟在铲油阶段,每日摄取的热量应该在基础代谢率的几趴?
※ 编辑: hsin0514 来自: 210.69.128.66 (04/25 11:43)
18F：推 KobeRossi:减脂不是也要吃到基代吗？ 04/25 11:50
是的,可能我刚刚没说清楚,小弟意思是说超出基代的几趴^^"
※ 编辑: hsin0514 来自: 210.69.128.66 (04/25 11:58)
19F：推 KobeRossi:我早餐不吃 午一碗白饭一些菜 晚同午 04/25 12:04
20F：→ KobeRossi:减脂运动为每日河滨公园一万公尺 跑步机效果差 04/25 12:06
21F：推 kee32:那我吃波妞好了(被警察拖走) 04/25 12:49
22F：推 david5525252:看原PO的影片原本满欣赏他的 但是看到这个之後... 04/25 14:42
24F：→ david5525252:只能说悲哀... 04/25 14:43
就本人而言我也只欣赏他健身方面的成就,其余看看就好了,不多做评论
※ 编辑: hsin0514 来自: 210.69.128.66 (04/25 15:10)
25F：推 kee32:人渣再壮，也是人__ 04/25 15:36
26F：→ stephen23032:那个早餐不吃的高手的做法会燃烧凡人的生命线... 04/25 16:44
27F：推 KobeRossi:我觉得他只是肌肉大块 比例并不好看 体脂肪不低 健身房 04/25 16:56
28F：→ KobeRossi:太多瘦瘦的人比他好看多了 04/25 16:56
29F：→ KobeRossi:不信你叫他湾腰盘腿坐地上 游泳圈就跑出来了还狂吃 04/25 16:57
30F：→ Suwasayo:吃到八千有点.... 04/25 17:26
31F：→ cosy:我一天都吃2000~2200左右 04/25 18:42
32F：推 king622:曾听某些用药者讲~贵的不是药!是饮食!因为当你用了後~ 04/25 19:59
33F：→ king622:摄取热量大概会多三倍! 04/25 19:59
34F：→ king622:我们当然不知道这是不是他吃8000卡的原因否! 04/25 20:00
35F：→ king622:毕竟这家伙哗众取宠的事件太多 搞不好8000对他又是个噱头 04/25 20:01
原来如此,版上实在太多知识可以吸收了:)
※ 编辑: hsin0514 来自: 210.69.128.66 (04/25 20:45)
36F：→ canfish:2500-3000 04/25 21:26
37F：→ parkson1:他吃2000卡时是精瘦,身材要变2倍大的确是要吃2000卡的数 04/26 18:16
38F：→ parkson1:倍呀.套句以前某推文说的,他在健美的实行已超过ptt学生族 04/26 18:19
39F：→ parkson1:群.很多学生说想练壮但饮食只能每天多二杯无糖豆浆或乳清 04/26 18:24