作者charliejack (charliejack)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腹肌背會痛
時間Wed Apr 24 10:31:41 2013
各位大大好
小D 第一次發文
最近這幾個禮拜都會去健身房 做腹肌的訓練
但不知為何 我都是背先痠痛( 有一條線 好痠痛 )
而不是肚子痠痛
P.s 我是背部很容易緊繃的人 看書看論文寫程式 背都會僵化
請問這是正常嗎?? 要怎麼改善呢QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.250.44
1F：推 forwhat90:練的時候直上直下，不要某一邊先上來 然後下背也要鍛鍊 04/24 10:46
mm 下次我注意一下是不是直的
2F：推 signm:核心 04/24 10:46
練核心肌群嗎?
3F：→ forwhat90:如果原本是負重作斜板可以考慮先換成抗力球或將軍椅 04/24 10:47
4F：推 jaysuzuki:平常姿勢要矯正吧，姿勢不良背才容易僵化。 可以找專門 04/24 10:54
5F：→ jaysuzuki:人士幫你按摩，先讓緊繃的肌肉放鬆再說。 不然不管你練 04/24 10:55
6F：→ jaysuzuki:啥也是越練越緊而已，記得多伸展。 04/24 10:55
mm 感謝 我會花點思在我的坐姿上的~QQ
7F：推 kee32:你們那邊有輔助伸展機嗎?那一台拉下背超好用,可以試試 04/24 12:09
8F：→ kee32:感覺你就像我講的模型宅朋友,太少運動又姿勢不良...... 04/24 12:11
9F：→ charliejack:喔 有 不過我很少用就是了 下次用用看QQ 04/24 12:20
※ 編輯: charliejack 來自: 140.113.250.44 (04/24 12:27)
※ 編輯: charliejack 來自: 140.113.250.44 (04/24 12:28)
10F：推 t88965:別再做單純的仰臥起坐了，上網搜尋crunch。 04/24 12:43
11F：推 k5204520:是學長欸 改天一起約練啊XD 04/24 13:07
12F：→ t88965:k先生你在和我對話嗎=_=？ 04/24 14:39
13F：推 k5204520:我是說原PO啦 XD 04/24 16:14
14F：推 Nono1986:基本上會痛就要先去看醫生，不是在這裡線上問診ヽ(Д)ﾉ 04/24 21:05