作者charliejack (charliejack)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练腹肌背会痛
时间Wed Apr 24 10:31:41 2013
各位大大好
小D 第一次发文
最近这几个礼拜都会去健身房 做腹肌的训练
但不知为何 我都是背先酸痛( 有一条线 好酸痛 )
而不是肚子酸痛
P.s 我是背部很容易紧绷的人 看书看论文写程式 背都会僵化
请问这是正常吗?? 要怎麽改善呢QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.250.44
1F：推 forwhat90:练的时候直上直下，不要某一边先上来 然後下背也要锻链 04/24 10:46
mm 下次我注意一下是不是直的
2F：推 signm:核心 04/24 10:46
练核心肌群吗?
3F：→ forwhat90:如果原本是负重作斜板可以考虑先换成抗力球或将军椅 04/24 10:47
4F：推 jaysuzuki:平常姿势要矫正吧，姿势不良背才容易僵化。 可以找专门 04/24 10:54
5F：→ jaysuzuki:人士帮你按摩，先让紧绷的肌肉放松再说。 不然不管你练 04/24 10:55
6F：→ jaysuzuki:啥也是越练越紧而已，记得多伸展。 04/24 10:55
mm 感谢 我会花点思在我的坐姿上的~QQ
7F：推 kee32:你们那边有辅助伸展机吗?那一台拉下背超好用,可以试试 04/24 12:09
8F：→ kee32:感觉你就像我讲的模型宅朋友,太少运动又姿势不良...... 04/24 12:11
9F：→ charliejack:喔 有 不过我很少用就是了 下次用用看QQ 04/24 12:20
※ 编辑: charliejack 来自: 140.113.250.44 (04/24 12:27)
※ 编辑: charliejack 来自: 140.113.250.44 (04/24 12:28)
10F：推 t88965:别再做单纯的仰卧起坐了，上网搜寻crunch。 04/24 12:43
11F：推 k5204520:是学长欸 改天一起约练啊XD 04/24 13:07
12F：→ t88965:k先生你在和我对话吗=_=？ 04/24 14:39
13F：推 k5204520:我是说原PO啦 XD 04/24 16:14
14F：推 Nono1986:基本上会痛就要先去看医生，不是在这里线上问诊ヽ(Д)ﾉ 04/24 21:05