作者bigfatgg (高萬)
看板MuscleBeach
標題[討論] 反向捲腹和側腹
時間Wed Apr 24 00:23:31 2013
小弟我對於反向捲腹和側腹鍛鍊有些許疑惑
各位應該認得
http://ppt.cc/rUi1 這張椅子
也知道這是偏向鍛鍊腹直肌下半部
但是這個運動應該滿接近臥姿抬腿的
因為背部同時也是被固定住的
但是這篇文章指出臥姿抬腿鍛鍊算是錯誤的
http://ppt.cc/No_w
所以利用這張椅子去鍛鍊腹直肌假設固定住下背
這樣的鍛鍊還有效率嗎
還有 坐姿轉體機
http://ppt.cc/NBfJ
對於脊椎的傷害或是鍛鍊側腹的成效
也是我好奇的地方
歡迎各位提出意見和討論
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◆ From: 1.34.129.220
1F：→ Andras:隊長椅? 04/24 00:24
2F：推 Nono1986:我幾乎是1~2個月練一次腹部，他就自己跑出來了... 04/24 00:25
3F：→ Nono1986:而且我只練反向捲體，只要你動作是正確的就有效率嚕 04/24 00:26
4F：→ kidrockboy77:推動作正確就有效率，現在我很喜歡用將軍椅練下腹 04/24 01:03
5F：→ powerwolf543:請問用那個椅子會特地捲到很貼近胸部嗎？ 04/24 11:53
6F：→ powerwolf543:還是只會把腳抬到水平而以呢？ 04/24 11:54
7F：→ bigfatgg:我會把腳不屈膝往前抬 04/24 13:11
8F：→ bigfatgg:就是有點像本文附圖那樣的抬腿 04/24 13:11
9F：→ kosan0112:書上推薦的腹肌運動:單車式捲腹, 將軍椅, 04/24 22:27