作者bigfatgg (高万)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 反向卷腹和侧腹
时间Wed Apr 24 00:23:31 2013
小弟我对於反向卷腹和侧腹锻链有些许疑惑
各位应该认得
http://ppt.cc/rUi1 这张椅子
也知道这是偏向锻链腹直肌下半部
但是这个运动应该满接近卧姿抬腿的
因为背部同时也是被固定住的
但是这篇文章指出卧姿抬腿锻链算是错误的
http://ppt.cc/No_w
所以利用这张椅子去锻链腹直肌假设固定住下背
这样的锻链还有效率吗
还有 坐姿转体机
http://ppt.cc/NBfJ
对於脊椎的伤害或是锻链侧腹的成效
也是我好奇的地方
欢迎各位提出意见和讨论
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◆ From: 1.34.129.220
1F：→ Andras:队长椅? 04/24 00:24
2F：推 Nono1986:我几乎是1~2个月练一次腹部，他就自己跑出来了... 04/24 00:25
3F：→ Nono1986:而且我只练反向卷体，只要你动作是正确的就有效率噜 04/24 00:26
4F：→ kidrockboy77:推动作正确就有效率，现在我很喜欢用将军椅练下腹 04/24 01:03
5F：→ powerwolf543:请问用那个椅子会特地卷到很贴近胸部吗？ 04/24 11:53
6F：→ powerwolf543:还是只会把脚抬到水平而以呢？ 04/24 11:54
7F：→ bigfatgg:我会把脚不屈膝往前抬 04/24 13:11
8F：→ bigfatgg:就是有点像本文附图那样的抬腿 04/24 13:11
9F：→ kosan0112:书上推荐的腹肌运动:单车式卷腹, 将军椅, 04/24 22:27