作者wavel (風平浪靜)
看板MuscleBeach
標題[問題] 脊椎曾經受傷的腹肌訓練
時間Tue Apr 23 13:13:39 2013
各位版友午安
小弟在這邊要請教一個問題
曾經在約兩年前都有上健身房的習慣
後來因為當兵+工作才沒有去
最近比較空閒，也找了一家健身房
恢復期真的有夠痛苦的...
但大致上都還OK
只是...曾經我的下背脊椎有受傷過
照過X光，算是過度使用造成磨損
(提早老化)
康復上是完全不可能了
醫生說只能靠著吃藥止痛
不過說我還年輕不用吃，也可以靠肌肉撐
到這邊，其實我就知道要避免做仰臥起坐了
很多動作也要特別小心
只是，很多部位的動作都還有其他方法
腹肌...除了仰臥起坐之外還有什麼其他方法能練到嗎?
請前輩們給我意見了
感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.165.199.104
1F：推 canfish:PLANK 04/23 13:23
2F：推 jaysuzuki:樓上+1 千萬別再做crunch類的了 核心強遠比腹肌好看重 04/23 14:19
3F：→ jaysuzuki:要 04/23 14:19
感謝兩位，今天就來試試!!
※ 編輯: wavel 來自: 1.165.171.248 (04/23 17:05)
4F：推 axdv1092:請問怎麼受傷的??? 04/23 18:47
5F：→ wavel:說來慚愧，長期坐姿不良，磨阿磨的 04/23 23:37
6F：→ wavel:之前椅子是那種彈力繩的，久了彈性疲乏，坐姿開始跑掉就... 04/23 23:38
7F：→ kidrockboy77:受傷原因是椅子是醫生跟你說的嗎？我家也有一張耶... 04/23 23:48
8F：→ cosy:彈力繩椅....男生夏天坐這個的話 很容易有蛋蛋的哀傷 XD 04/24 00:02
9F：→ wavel:不，我自己推敲的，老實說之前會痛就有在猜 04/24 14:51
10F：→ wavel:後來注意坐姿之後，整個改善非常多 04/24 14:51
11F：→ wavel:話說 棒式 做久了(大概第四組開始)，下背又開始痛XD 04/24 14:52
12F：→ wavel:現在椅子真的不敢省，直接衝了 Ergohuman 111 ... 04/24 14:53
13F：推 greatroy:現在就是用這椅子,是比較好,不過還是要有好坐姿才行. 04/24 15:03