作者wavel (风平浪静)
看板MuscleBeach
标题[问题] 脊椎曾经受伤的腹肌训练
时间Tue Apr 23 13:13:39 2013
各位版友午安
小弟在这边要请教一个问题
曾经在约两年前都有上健身房的习惯
後来因为当兵+工作才没有去
最近比较空闲，也找了一家健身房
恢复期真的有够痛苦的...
但大致上都还OK
只是...曾经我的下背脊椎有受伤过
照过X光，算是过度使用造成磨损
(提早老化)
康复上是完全不可能了
医生说只能靠着吃药止痛
不过说我还年轻不用吃，也可以靠肌肉撑
到这边，其实我就知道要避免做仰卧起坐了
很多动作也要特别小心
只是，很多部位的动作都还有其他方法
腹肌...除了仰卧起坐之外还有什麽其他方法能练到吗?
请前辈们给我意见了
感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.165.199.104
1F：推 canfish:PLANK 04/23 13:23
2F：推 jaysuzuki:楼上+1 千万别再做crunch类的了 核心强远比腹肌好看重 04/23 14:19
3F：→ jaysuzuki:要 04/23 14:19
感谢两位，今天就来试试!!
※ 编辑: wavel 来自: 1.165.171.248 (04/23 17:05)
4F：推 axdv1092:请问怎麽受伤的??? 04/23 18:47
5F：→ wavel:说来惭愧，长期坐姿不良，磨阿磨的 04/23 23:37
6F：→ wavel:之前椅子是那种弹力绳的，久了弹性疲乏，坐姿开始跑掉就... 04/23 23:38
7F：→ kidrockboy77:受伤原因是椅子是医生跟你说的吗？我家也有一张耶... 04/23 23:48
8F：→ cosy:弹力绳椅....男生夏天坐这个的话 很容易有蛋蛋的哀伤 XD 04/24 00:02
9F：→ wavel:不，我自己推敲的，老实说之前会痛就有在猜 04/24 14:51
10F：→ wavel:後来注意坐姿之後，整个改善非常多 04/24 14:51
11F：→ wavel:话说 棒式 做久了(大概第四组开始)，下背又开始痛XD 04/24 14:52
12F：→ wavel:现在椅子真的不敢省，直接冲了 Ergohuman 111 ... 04/24 14:53
13F：推 greatroy:现在就是用这椅子,是比较好,不过还是要有好坐姿才行. 04/24 15:03