作者GREATSPY (@)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何掌握核心用力的感覺?
時間Mon Apr 22 10:33:48 2013
上週去體驗trx,教練看到我的肩膀跟下背部說我這兩個地方的肌肉很緊繃;做trx的時候
我出力很容易先聳肩,導致要鍛鍊的部位沒有鍛鍊到;下背部緊繃也會有腰痠的現象,還有
我挺胸收小腹的時候腹部也是軟的,完全掌握不到核心肌群用力的感覺.
想請教有沒有什麼簡單的動作可以讓我比較容易去感受到核心肌用力的感覺?
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.46.158
1F：推 Nono1986:這是你的教練的工作啊啊啊啊啊啊啊 04/22 10:58
2F：→ GREATSPY:抱歉我沒有教練...一直以來都是自己找資訊學習運動 04/22 11:13
3F：→ GREATSPY:TRX體驗後我體會到教練的重要,只是想說再去找教練以前, 04/22 11:15
4F：→ GREATSPY:自己可以先做點什麼? 04/22 11:15
5F：推 kee32:學會感受你的身體，自發功(禪，氣功，打座之類的)會有幫助 04/22 11:17
6F：→ kee32:但是，你可能會花很多時間在上面，卻不見得有收穫 04/22 11:18
7F：→ GREATSPY:所以還不如直接找教練有效率吧? 04/22 11:24
8F：推 signm:用想象要感覺告訴自己出力地方，請看獵人天空競技場篇 04/22 11:24
9F：推 signm:照強化系練法 04/22 11:26
10F：→ GREATSPY:很幽默的建議,感謝您 我想我還是乖乖去找教練報到好了 04/22 11:32
11F：推 govert:你今天squat了嗎? 04/22 12:20
12F：推 Voldo:sign大的建議很實際阿，不像幽默開玩笑的 04/22 13:16
13F：推 buyo:估狗一下腹式呼吸法 方便可隨時練習 04/22 13:46
14F：推 signm:我是認真的，想象練習真的很有用，要感覺練的地方有出力 04/22 13:59
15F：推 CarlosArroyo:推樓上 很多運動其實都要靠意象訓練來幫忙 04/22 14:06
16F：→ GREATSPY:sign大別誤會,我並沒有說您的建議是開玩笑,版友的建議我 04/22 14:07
17F：→ GREATSPY:有試著去體會跟揣摩,只是可能我領悟力比較低,需要多試試 04/22 14:08
18F：推 Spearm1nt:很多運動員和音樂家都會作意像訓練 04/22 15:33
19F：推 kee32:刃牙漫畫則把這種訓練誇張到極致 04/22 15:51
20F：→ jaysuzuki:意象訓練有用但也不是這麼簡單就會的，還是找個專業的人 04/22 16:25
21F：→ jaysuzuki:幫你看姿勢比較實際 04/22 16:25
22F：推 Spearm1nt:可以想像出巨型螳螂來對打 04/22 17:08
23F：→ Spartan117:我練成蟑螂衝刺了 04/22 19:19
24F：→ justaurant:練的時候大叫 04/22 20:52
25F：→ cosy:用意志力去感受 像在練胸時 把出力的點集中在胸 04/22 21:01
26F：→ GREATSPY:能想像出巨型螳螂跟蟑螂衝刺境界也太高深了xd 04/22 22:21
27F：推 kee32:你有看刃牙漫畫就知道，這些都是可能的，嗯，漫畫裡啦！ 04/23 07:24
28F：推 Nono1986:S大真厲害，我以為你已經在上課了！ 04/23 15:22