作者GREATSPY (@)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何掌握核心用力的感觉?
时间Mon Apr 22 10:33:48 2013
上周去体验trx,教练看到我的肩膀跟下背部说我这两个地方的肌肉很紧绷;做trx的时候
我出力很容易先耸肩,导致要锻链的部位没有锻链到;下背部紧绷也会有腰酸的现象,还有
我挺胸收小腹的时候腹部也是软的,完全掌握不到核心肌群用力的感觉.
想请教有没有什麽简单的动作可以让我比较容易去感受到核心肌用力的感觉?
感谢
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◆ From: 219.85.46.158
1F：推 Nono1986:这是你的教练的工作啊啊啊啊啊啊啊 04/22 10:58
2F：→ GREATSPY:抱歉我没有教练...一直以来都是自己找资讯学习运动 04/22 11:13
3F：→ GREATSPY:TRX体验後我体会到教练的重要,只是想说再去找教练以前, 04/22 11:15
4F：→ GREATSPY:自己可以先做点什麽? 04/22 11:15
5F：推 kee32:学会感受你的身体，自发功(禅，气功，打座之类的)会有帮助 04/22 11:17
6F：→ kee32:但是，你可能会花很多时间在上面，却不见得有收获 04/22 11:18
7F：→ GREATSPY:所以还不如直接找教练有效率吧? 04/22 11:24
8F：推 signm:用想象要感觉告诉自己出力地方，请看猎人天空竞技场篇 04/22 11:24
9F：推 signm:照强化系练法 04/22 11:26
10F：→ GREATSPY:很幽默的建议,感谢您 我想我还是乖乖去找教练报到好了 04/22 11:32
11F：推 govert:你今天squat了吗? 04/22 12:20
12F：推 Voldo:sign大的建议很实际阿，不像幽默开玩笑的 04/22 13:16
13F：推 buyo:估狗一下腹式呼吸法 方便可随时练习 04/22 13:46
14F：推 signm:我是认真的，想象练习真的很有用，要感觉练的地方有出力 04/22 13:59
15F：推 CarlosArroyo:推楼上 很多运动其实都要靠意象训练来帮忙 04/22 14:06
16F：→ GREATSPY:sign大别误会,我并没有说您的建议是开玩笑,版友的建议我 04/22 14:07
17F：→ GREATSPY:有试着去体会跟揣摩,只是可能我领悟力比较低,需要多试试 04/22 14:08
18F：推 Spearm1nt:很多运动员和音乐家都会作意像训练 04/22 15:33
19F：推 kee32:刃牙漫画则把这种训练夸张到极致 04/22 15:51
20F：→ jaysuzuki:意象训练有用但也不是这麽简单就会的，还是找个专业的人 04/22 16:25
21F：→ jaysuzuki:帮你看姿势比较实际 04/22 16:25
22F：推 Spearm1nt:可以想像出巨型螳螂来对打 04/22 17:08
23F：→ Spartan117:我练成蟑螂冲刺了 04/22 19:19
24F：→ justaurant:练的时候大叫 04/22 20:52
25F：→ cosy:用意志力去感受 像在练胸时 把出力的点集中在胸 04/22 21:01
26F：→ GREATSPY:能想像出巨型螳螂跟蟑螂冲刺境界也太高深了xd 04/22 22:21
27F：推 kee32:你有看刃牙漫画就知道，这些都是可能的，嗯，漫画里啦！ 04/23 07:24
28F：推 Nono1986:S大真厉害，我以为你已经在上课了！ 04/23 15:22