作者carusochu (rico)
看板MuscleBeach
標題[心得] 健身近一年分享
時間Sun Apr 21 18:57:41 2013
去年4月開始健身，一開始買了簡易器材在家練。
因為本身在中學教書，所以也會在學校練！
去年十月開始加入台南市一家傳統健身院練，
但是因為距離、時間（要顧小孩）的關係，
所以一週只能去1~2次，其他時間還是在學校練（器材較少）
原則上一週練5次，一次1小時，以大肌群為主（胸、背、腿）
以下分享幾張圖片：小弟是初學者，敬請大家批評指教（若傷眼，還請見諒）
1、正面全身：
http://ppt.cc/iJcy
2、背面全身：
http://ppt.cc/PHFx
3、股四頭特寫：
http://ppt.cc/zS2k
我知道自己很弱，但還是鼓起勇氣分享！
因為這樣才聽得到他人的建議，以求進步，感謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.140.18
1F：→ pulseclean:手臂跟腿有喔! 04/21 19:05
2F：推 cord:請問小腿怎麼練成二球肌肉 好帥 04/21 19:13
3F：→ Voldo:小腿很看天份的！ 原po有練有差哦 04/21 19:18
4F：→ carusochu:cord大：我覺得是基因XD，就像我的胸相對比較難刺激到 04/21 19:18
5F：推 mymaydayya:強！可以看手放下後的胸肌嗎 04/21 19:18
6F：→ carusochu:m大:手放下更傷眼，再給我1年好嗎XDD 04/21 19:20
7F：推 mymaydayya:是體脂高所以不好看嗎？胸應該不難練 04/21 19:22
8F：→ carusochu:體脂高沒錯！ 04/21 19:23
9F：推 sxes901960:有照片給推 04/21 19:25
10F：推 KobeRossi:加油降體脂 一昧練大不見得好看 04/21 19:45
11F：→ carusochu:k大:謝謝喔！ 04/21 20:08
12F：→ thefreeend:天下嗎？XD 04/21 20:11
13F：→ Fedorov:!!!!老師你居然!!!!!!!!!!!! 開玩笑的~ 04/21 20:12
14F：推 airphone:30歲以上這算不錯了,有在上班就知道 04/21 22:15
15F：→ airphone:不過建議要做有氧控制飲食喔.......體脂降才好看 04/21 22:15
16F：推 oklaohya:推~控制飲食,減體脂...體脂有夠難減>"< 04/21 22:18
17F：推 shuckmol:還要顧小孩很厲害了啦 照顧小朋友比較重要 04/21 22:30
18F：→ shuckmol:我覺得有了家庭之後 重點放在飲食 運動加減 維持就好 04/21 22:31
19F：→ carusochu:謝謝樓上們！有收穫喔:) 04/21 22:32
20F：推 jaysuzuki:很棒了，尤其是小孩出生後還能維持的，讚 04/21 22:55
21F：推 Nono1986:小孩是甜蜜的負擔！ 04/22 00:30
22F：推 dakkk:看腰就知道 身材保持很好了 04/22 02:13
23F：→ dakkk:胸要 手下垂姿勢才看得出 畢竟你不是選手等級 04/22 02:14
24F：→ dakkk:但比一般人好很多 04/22 02:14
25F：推 gwz:我覺得你的體型比例很棒(認真) 04/22 06:58
26F：→ carusochu:謝謝dakkk的建議:) 04/22 07:59
27F：→ carusochu:謝謝gwz！ 04/22 07:59
28F：→ t88965:推謙虛師兄...初學者(掩面 04/22 12:55
29F：推 kee32:你骨架很讚耶，感覺練起來一定很嚇人 04/22 14:21
30F：→ carusochu:謝謝kee32，我會持續喔:) 04/22 17:44
31F：推 Billy164:讚~再忙都要抽空練一下!加油:D 04/24 22:14
32F：推 papashyong:一起加油 04/25 16:32
33F：推 rpa0828:學生推~ 05/01 21:36
34F：推 asan333:GOOD 05/09 16:19
35F：推 wer16800: 神人，讓小弟膜拜 05/09 17:20