作者carusochu (rico)
看板MuscleBeach
标题[心得] 健身近一年分享
时间Sun Apr 21 18:57:41 2013
去年4月开始健身，一开始买了简易器材在家练。
因为本身在中学教书，所以也会在学校练！
去年十月开始加入台南市一家传统健身院练，
但是因为距离、时间（要顾小孩）的关系，
所以一周只能去1~2次，其他时间还是在学校练（器材较少）
原则上一周练5次，一次1小时，以大肌群为主（胸、背、腿）
以下分享几张图片：小弟是初学者，敬请大家批评指教（若伤眼，还请见谅）
1、正面全身：
http://ppt.cc/iJcy
2、背面全身：
http://ppt.cc/PHFx
3、股四头特写：
http://ppt.cc/zS2k
我知道自己很弱，但还是鼓起勇气分享！
因为这样才听得到他人的建议，以求进步，感谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.140.18
1F：→ pulseclean:手臂跟腿有喔! 04/21 19:05
2F：推 cord:请问小腿怎麽练成二球肌肉 好帅 04/21 19:13
3F：→ Voldo:小腿很看天份的！ 原po有练有差哦 04/21 19:18
4F：→ carusochu:cord大：我觉得是基因XD，就像我的胸相对比较难刺激到 04/21 19:18
5F：推 mymaydayya:强！可以看手放下後的胸肌吗 04/21 19:18
6F：→ carusochu:m大:手放下更伤眼，再给我1年好吗XDD 04/21 19:20
7F：推 mymaydayya:是体脂高所以不好看吗？胸应该不难练 04/21 19:22
8F：→ carusochu:体脂高没错！ 04/21 19:23
9F：推 sxes901960:有照片给推 04/21 19:25
10F：推 KobeRossi:加油降体脂 一昧练大不见得好看 04/21 19:45
11F：→ carusochu:k大:谢谢喔！ 04/21 20:08
12F：→ thefreeend:天下吗？XD 04/21 20:11
13F：→ Fedorov:!!!!老师你居然!!!!!!!!!!!! 开玩笑的~ 04/21 20:12
14F：推 airphone:30岁以上这算不错了,有在上班就知道 04/21 22:15
15F：→ airphone:不过建议要做有氧控制饮食喔.......体脂降才好看 04/21 22:15
16F：推 oklaohya:推~控制饮食,减体脂...体脂有够难减>"< 04/21 22:18
17F：推 shuckmol:还要顾小孩很厉害了啦 照顾小朋友比较重要 04/21 22:30
18F：→ shuckmol:我觉得有了家庭之後 重点放在饮食 运动加减 维持就好 04/21 22:31
19F：→ carusochu:谢谢楼上们！有收获喔:) 04/21 22:32
20F：推 jaysuzuki:很棒了，尤其是小孩出生後还能维持的，赞 04/21 22:55
21F：推 Nono1986:小孩是甜蜜的负担！ 04/22 00:30
22F：推 dakkk:看腰就知道 身材保持很好了 04/22 02:13
23F：→ dakkk:胸要 手下垂姿势才看得出 毕竟你不是选手等级 04/22 02:14
24F：→ dakkk:但比一般人好很多 04/22 02:14
25F：推 gwz:我觉得你的体型比例很棒(认真) 04/22 06:58
26F：→ carusochu:谢谢dakkk的建议:) 04/22 07:59
27F：→ carusochu:谢谢gwz！ 04/22 07:59
28F：→ t88965:推谦虚师兄...初学者(掩面 04/22 12:55
29F：推 kee32:你骨架很赞耶，感觉练起来一定很吓人 04/22 14:21
30F：→ carusochu:谢谢kee32，我会持续喔:) 04/22 17:44
31F：推 Billy164:赞~再忙都要抽空练一下!加油:D 04/24 22:14
32F：推 papashyong:一起加油 04/25 16:32
33F：推 rpa0828:学生推~ 05/01 21:36
34F：推 asan333:GOOD 05/09 16:19
35F：推 wer16800: 神人，让小弟膜拜 05/09 17:20