作者eltondou (....................N)
看板MuscleBeach
標題[問題]增重遇到瓶頸（菜單or訓練的建議）
時間Sun Apr 21 17:09:08 2013
小弟原本是175/55
重訓到現在大概五個月左右
平常大概一週去兩天 重訓加跑步
訓練完有喝一杯乳清
變成175/62體脂12~13
但在這一個月感覺開始有瓶頸
體重一直上不去
教練的建議是重訓的部份當然要再突破
飲食也要增加
像是要多吃乳製品.澱粉類
乳清要泡牛奶喝
平常要吃乳酪類的東西
但我平常很少吃那些奶類的東西
所以想請問一下
乳酪類的製品除了乳酪蛋糕.起士塊（個人不太能接受）
還有其他選擇嘛.我想找的是那種餅乾類,方便攜帶的
有看到一些餅乾,可是他的成份可能是一些植物性或動物性酥油
不知道那一類的東西可以嘛,還是說選擇上要注意那些
謝謝！！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.125.33
1F：推 milkdog:要是真開始把乳酪類製品加入你日常慣用菜單中 記得注意其 04/21 18:38
2F：→ milkdog:脂肪比例 印象中乳酪製品的脂肪量都是略高於其蛋白質量 是 04/21 18:39
3F：→ milkdog:否願意承擔這部分的風險 要自己再考慮一下. 我是建議從肉 04/21 18:40
4F：→ milkdog:蛋類下手就好 外食族盡量選不含太多醬汁或油炸的肉蛋類即 04/21 18:41