作者eltondou (....................N)
看板MuscleBeach
标题[问题]增重遇到瓶颈（菜单or训练的建议）
时间Sun Apr 21 17:09:08 2013
小弟原本是175/55
重训到现在大概五个月左右
平常大概一周去两天 重训加跑步
训练完有喝一杯乳清
变成175/62体脂12~13
但在这一个月感觉开始有瓶颈
体重一直上不去
教练的建议是重训的部份当然要再突破
饮食也要增加
像是要多吃乳制品.淀粉类
乳清要泡牛奶喝
平常要吃乳酪类的东西
但我平常很少吃那些奶类的东西
所以想请问一下
乳酪类的制品除了乳酪蛋糕.起士块（个人不太能接受）
还有其他选择嘛.我想找的是那种饼乾类,方便携带的
有看到一些饼乾,可是他的成份可能是一些植物性或动物性酥油
不知道那一类的东西可以嘛,还是说选择上要注意那些
谢谢！！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.125.33
1F：推 milkdog:要是真开始把乳酪类制品加入你日常惯用菜单中 记得注意其 04/21 18:38
2F：→ milkdog:脂肪比例 印象中乳酪制品的脂肪量都是略高於其蛋白质量 是 04/21 18:39
3F：→ milkdog:否愿意承担这部分的风险 要自己再考虑一下. 我是建议从肉 04/21 18:40
4F：→ milkdog:蛋类下手就好 外食族尽量选不含太多酱汁或油炸的肉蛋类即 04/21 18:41