作者bofay (啵啵啵)
看板MuscleBeach
標題[討論] Giant set
時間Fri Apr 19 00:55:08 2013
低RM訓練一個階段後 準備轉換一下訓練方式
今天首次嚐試了 Giant set
用於練背
對於重量拿捏抓的不是很準 大概抓120p
設定了六個動作 各10下 算一組
大概是 機械寬握窄握 划船 寬握窄握下拉 t-bar 寬窄握
這六個動作 總共 做了三大組
第一次訓練的感覺只有 二頭好像快爆了 orz
有版友有用過這種練法嗎？ 效果覺得如何呢？
目前唯一的感想是 大概１ｘ分鐘 就練完了@@ 剩下的時間可以有氧xD
還有隔天二頭肌炸裂的預感
已經偏向肌耐力了 充血感是不錯
這種方式對於肌肉量提升效果還OK嗎? 有勞板友分享 ｍ（＿ ＿）ｍ
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◆ From: 114.40.232.81
1F：推 b09613:我也滿好奇巨大組的，板上有人可以現身說法嗎? 04/19 01:18
2F：推 ming0128:紅肌纖維也是可以肌肥大阿..程度有限而已 :o 04/19 01:31
3F：→ acegikmp:就是..一種練法而已 04/19 12:01
4F：推 Eallychang:恩，其實練久了，大原則把握住，怎麼練沒差 04/20 10:48