作者bofay (啵啵啵)
看板MuscleBeach
标题[讨论] Giant set
时间Fri Apr 19 00:55:08 2013
低RM训练一个阶段後 准备转换一下训练方式
今天首次嚐试了 Giant set
用於练背
对於重量拿捏抓的不是很准 大概抓120p
设定了六个动作 各10下 算一组
大概是 机械宽握窄握 划船 宽握窄握下拉 t-bar 宽窄握
这六个动作 总共 做了三大组
第一次训练的感觉只有 二头好像快爆了 orz
有版友有用过这种练法吗？ 效果觉得如何呢？
目前唯一的感想是 大概１ｘ分钟 就练完了@@ 剩下的时间可以有氧xD
还有隔天二头肌炸裂的预感
已经偏向肌耐力了 充血感是不错
这种方式对於肌肉量提升效果还OK吗? 有劳板友分享 ｍ（＿ ＿）ｍ
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◆ From: 114.40.232.81
1F：推 b09613:我也满好奇巨大组的，板上有人可以现身说法吗? 04/19 01:18
2F：推 ming0128:红肌纤维也是可以肌肥大阿..程度有限而已 :o 04/19 01:31
3F：→ acegikmp:就是..一种练法而已 04/19 12:01
4F：推 Eallychang:恩，其实练久了，大原则把握住，怎麽练没差 04/20 10:48