作者cutedow (糖糖兔)
看板MuscleBeach
標題[問題] WORKOUT的順序怎麼排比較好
時間Fri Apr 19 00:52:22 2013
大家的課表都怎麼排阿
是會按照星期排 還是按照部位排
我目前是
禮拜天:腿
禮拜一:胸
禮拜二:背
禮拜三:休息
禮拜四:肩膀
禮拜五:手
禮拜六:肚子
休息日是隨機拉
但我有個問題是
像是如果一個禮拜有兩天或三天臨時不能去運動
(像我現在就掛病號)
那之後課表怎麼排
是禮拜五 肩膀+三頭這樣
還是就往後推
禮拜五肩膀
禮拜六三頭
禮拜天肚子
可是!!我腿實在不想換其他天阿
禮拜天時間比較多
畢竟練腿時間比較長
然後人又比較少
比較不會看到我在練腿的猙獰表情(有殺氣)
也不太需要等槓鈴(自己加重量的那種)
男生做重訓都一群一群
女生做重訓我沒看過一群一群的
沒人可以幫我補~XD
然後我也不敢開口這樣!QQ
所以大家遇到狀況 自己課表都怎麼調整呀?
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http://www.wretch.cc/album/cutedow 小豆廚房
喵嗚~
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◆ From: 114.39.171.184
※ 編輯: cutedow 來自: 114.39.171.184 (04/19 00:53)
1F：→ zmimoboy:少練一次不會有影響 04/19 00:57
2F：→ acegikmp:休息阿..練太多會有反效果唷~ 04/19 01:00
3F：推 Voldo:我都很隨意……今天哪裡不痠就練那，畢竟按表操太累又很奴感 04/19 01:02
4F：→ cutedow:我可能很有奴性~XDDD 04/19 01:04
5F：推 CarlosArroyo:我如果有缺席的話就會把沒練的部位合在一起練 04/19 01:21
6F：→ CarlosArroyo:以不影響到隔天的訓練為主 至少有刺激到目標肌群 04/19 01:22
7F：→ CarlosArroyo:不至於荒廢太久 04/19 01:22
8F：推 kee32:你的問題很好，但是很難用推文講清楚耶 04/19 09:08
9F：推 joseyen:你時間很有限嘛? 不然一次練兩個部位的話，天數會好排很多 04/19 09:30
10F：推 kidrockboy77:原PO在哪間練？ 04/19 12:49
11F：推 s6413621:推~原PO超厲害~ 04/19 13:58
12F：→ cutedow:有請K大講解！！ 04/19 20:54