作者cutedow (糖糖兔)
看板MuscleBeach
标题[问题] WORKOUT的顺序怎麽排比较好
时间Fri Apr 19 00:52:22 2013
大家的课表都怎麽排阿
是会按照星期排 还是按照部位排
我目前是
礼拜天:腿
礼拜一:胸
礼拜二:背
礼拜三:休息
礼拜四:肩膀
礼拜五:手
礼拜六:肚子
休息日是随机拉
但我有个问题是
像是如果一个礼拜有两天或三天临时不能去运动
(像我现在就挂病号)
那之後课表怎麽排
是礼拜五 肩膀+三头这样
还是就往後推
礼拜五肩膀
礼拜六三头
礼拜天肚子
可是!!我腿实在不想换其他天阿
礼拜天时间比较多
毕竟练腿时间比较长
然後人又比较少
比较不会看到我在练腿的狰狞表情(有杀气)
也不太需要等杠铃(自己加重量的那种)
男生做重训都一群一群
女生做重训我没看过一群一群的
没人可以帮我补~XD
然後我也不敢开口这样!QQ
所以大家遇到状况 自己课表都怎麽调整呀?
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http://www.wretch.cc/album/cutedow 小豆厨房
喵呜~
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◆ From: 114.39.171.184
※ 编辑: cutedow 来自: 114.39.171.184 (04/19 00:53)
1F：→ zmimoboy:少练一次不会有影响 04/19 00:57
2F：→ acegikmp:休息阿..练太多会有反效果唷~ 04/19 01:00
3F：推 Voldo:我都很随意……今天哪里不酸就练那，毕竟按表操太累又很奴感 04/19 01:02
4F：→ cutedow:我可能很有奴性~XDDD 04/19 01:04
5F：推 CarlosArroyo:我如果有缺席的话就会把没练的部位合在一起练 04/19 01:21
6F：→ CarlosArroyo:以不影响到隔天的训练为主 至少有刺激到目标肌群 04/19 01:22
7F：→ CarlosArroyo:不至於荒废太久 04/19 01:22
8F：推 kee32:你的问题很好，但是很难用推文讲清楚耶 04/19 09:08
9F：推 joseyen:你时间很有限嘛? 不然一次练两个部位的话，天数会好排很多 04/19 09:30
10F：推 kidrockboy77:原PO在哪间练？ 04/19 12:49
11F：推 s6413621:推~原PO超厉害~ 04/19 13:58
12F：→ cutedow:有请K大讲解！！ 04/19 20:54