作者tbcfhfiter (KK)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教啞鈴飛鳥問題
時間Wed Apr 17 22:58:37 2013
當我用15KG的啞鈴平躺做啞鈴飛鳥訓練胸肌,
做了5組可事完全感受不到胸肌有明顯充血的感覺,
可是做臥推70kg五組就可以明顯感覺胸肌充血變脹,
用啞鈴做胸肌訓練重量變得比較輕,沒有像臥推可以做的比較重,
這樣真的有很好的效果嗎?但很多人都說啞鈴飛鳥是很好的訓練,
如果做cable chest fly 好像比啞鈴飛鳥更容易抓到胸肌用力的感覺,
問題出在哪裡,希望有人可以解惑!
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◆ From: 1.164.120.217
1F：→ Spartan117:把飛鳥留到最後做試試 04/17 23:00
2F：→ Spartan117:如果前面幾個動作夠紮實 做飛鳥會讓人有快抽筋的感覺.. 04/17 23:01
3F：推 cystal:你研究下啞鈴飛鳥的分力就知道了 滑輪比較完整 04/17 23:13
4F：推 cystal:啞鈴飛鳥在起始位置受力最大隨著角度提升而減少 04/17 23:16
5F：推 Sirctal:你握推可以做到70KG了 飛鳥用15KG當然不夠阿XD 04/17 23:53
6F：→ by135tw:臥推之後立刻接飛鳥.2個動作算一組 04/18 01:00
7F：推 zi98btcc:單手15kg約33磅來做飛鳥並不輕，會不夠嗎？ 04/18 01:00
8F：→ baw88:太重了 04/18 05:23
9F：→ Spartan117:臥推70公斤飛鳥用15的恐怕是太重了 04/18 07:42
10F：推 neverwin:太重+1 04/18 07:55
11F：推 vincent11:飛鳥用握推一半重量不是嗎@@? 04/18 09:41
12F：→ vincent11:我一直以來用啞鈴練都這樣說，飛鳥沒有較吃力耶 04/18 09:43
13F：推 vincent11:另外，啞鈴的刺激度較強，重量較輕是正常的 04/18 13:58
14F：→ vincent11:因為要自行平衡 04/18 13:58
16F：推 frank3986:我握推也70飛鳥一隻手才拿10而已= = 04/18 17:13
17F：推 eddy0622:其實..不是拿啞鈴掌心相對來臥推 就叫飛鳥 @@美麗的誤會 04/18 18:14
18F：推 kee32:所以根本是在說掌心相對的啞鈴臥推嗎？真的誤很大 04/18 18:47
19F：→ Spartan117:飛鳥不可能用臥推的一半重量 04/18 22:17
20F：→ Spartan117:假設推一百公斤 這樣飛鳥一手就拿25公斤耶 太猛了吧 04/18 22:18
21F：推 joseph103331:用錯力了吧 04/18 23:21
22F：→ acegikmp:有點勉強但也不至於說不可能就是了 04/19 00:47