作者tbcfhfiter (KK)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教哑铃飞鸟问题
时间Wed Apr 17 22:58:37 2013
当我用15KG的哑铃平躺做哑铃飞鸟训练胸肌,
做了5组可事完全感受不到胸肌有明显充血的感觉,
可是做卧推70kg五组就可以明显感觉胸肌充血变胀,
用哑铃做胸肌训练重量变得比较轻,没有像卧推可以做的比较重,
这样真的有很好的效果吗?但很多人都说哑铃飞鸟是很好的训练,
如果做cable chest fly 好像比哑铃飞鸟更容易抓到胸肌用力的感觉,
问题出在哪里,希望有人可以解惑!
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◆ From: 1.164.120.217
1F：→ Spartan117:把飞鸟留到最後做试试 04/17 23:00
2F：→ Spartan117:如果前面几个动作够紮实 做飞鸟会让人有快抽筋的感觉.. 04/17 23:01
3F：推 cystal:你研究下哑铃飞鸟的分力就知道了 滑轮比较完整 04/17 23:13
4F：推 cystal:哑铃飞鸟在起始位置受力最大随着角度提升而减少 04/17 23:16
5F：推 Sirctal:你握推可以做到70KG了 飞鸟用15KG当然不够阿XD 04/17 23:53
6F：→ by135tw:卧推之後立刻接飞鸟.2个动作算一组 04/18 01:00
7F：推 zi98btcc:单手15kg约33磅来做飞鸟并不轻，会不够吗？ 04/18 01:00
8F：→ baw88:太重了 04/18 05:23
9F：→ Spartan117:卧推70公斤飞鸟用15的恐怕是太重了 04/18 07:42
10F：推 neverwin:太重+1 04/18 07:55
11F：推 vincent11:飞鸟用握推一半重量不是吗@@? 04/18 09:41
12F：→ vincent11:我一直以来用哑铃练都这样说，飞鸟没有较吃力耶 04/18 09:43
13F：推 vincent11:另外，哑铃的刺激度较强，重量较轻是正常的 04/18 13:58
14F：→ vincent11:因为要自行平衡 04/18 13:58
16F：推 frank3986:我握推也70飞鸟一只手才拿10而已= = 04/18 17:13
17F：推 eddy0622:其实..不是拿哑铃掌心相对来卧推 就叫飞鸟 @@美丽的误会 04/18 18:14
18F：推 kee32:所以根本是在说掌心相对的哑铃卧推吗？真的误很大 04/18 18:47
19F：→ Spartan117:飞鸟不可能用卧推的一半重量 04/18 22:17
20F：→ Spartan117:假设推一百公斤 这样飞鸟一手就拿25公斤耶 太猛了吧 04/18 22:18
21F：推 joseph103331:用错力了吧 04/18 23:21
22F：→ acegikmp:有点勉强但也不至於说不可能就是了 04/19 00:47