作者m6c04dk4 (飄婆難)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於組間休息長短
時間Wed Apr 17 21:29:06 2013
-------------------前言--------------------
事情是這樣的
小弟我一直以來
都維持著每組間休息大約1分鐘
也就是照板上講的
不要做一組 玩一下 聊個天
盡量讓肌肉一直處於緊繃狀態
--------------接下來是認真的-------------
但我一直有個困擾
就是我在做某些部位的練習時
很容易想大便(尬賽)
比如說深蹲= =
還有腹肌= =
練之前完全不會有想上廁所的感覺
但就是練到這幾項會突然有想大便的感覺
有時候可以忍(很痛苦....)
有時候逼不得已就要去上個廁所
但組數還沒做完
阿......重點就是
請問如果像我這樣中間突然中斷個10分鐘
某組跟某組之間突然休比較久
對肌肉的刺激與訓練會有很大的影響嗎???
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.12.53.59
1F：推 kg0936688415:我平常滾輪作50下 有一次掛號來 中斷十分鐘 04/17 21:30
2F：→ kg0936688415:剩下的10下完全做不下去 撕裂感很強 不知為啥XD 04/17 21:31
3F：→ ming0128:練前拉乾淨... 04/17 22:12
問題卡再練前完全沒想尬賽的感覺XD
所以再想 中斷這10分鐘會差很多嗎???
4F：→ acegikmp:冷掉惹~~~ 04/17 22:20
※ 編輯: m6c04dk4 來自: 124.12.53.59 (04/17 22:24)
5F：推 vincent11:中斷可能造成充血後無法完成訓練,最好是衝新熱身再開始 04/17 22:29
6F：→ kee32:我都是練前拉一葡 04/17 22:31
7F：→ vincent11:根据個人經驗,這樣感覺刺激度很不完全 04/17 22:31
8F：→ acegikmp:目標沒訂很高>>差不多 04/17 22:40
9F：推 Billy164:可以避免吧~要是深蹲到MAX 突然忍不住就.. 04/17 23:38
10F：推 aswin12000: (σ。▽。)σ 04/18 00:58
11F：→ kidrockboy77:站在馬桶上深蹲(誤) 04/18 01:02
12F：→ kidrockboy77:練之前去坐馬桶，身體往後仰，腹肌往前用力收縮 04/18 01:04
13F：→ kidrockboy77:一直重覆到你拉出來為止，您覺得這招如何 04/18 01:05
14F：推 cvbn7910:強忍 訓練括約肌((誤 04/18 02:26
15F：→ roseritter:樓上這個要作幾組～誤更大 04/18 12:21