作者m6c04dk4 (飘婆难)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於组间休息长短
时间Wed Apr 17 21:29:06 2013
-------------------前言--------------------
事情是这样的
小弟我一直以来
都维持着每组间休息大约1分钟
也就是照板上讲的
不要做一组 玩一下 聊个天
尽量让肌肉一直处於紧绷状态
--------------接下来是认真的-------------
但我一直有个困扰
就是我在做某些部位的练习时
很容易想大便(尬赛)
比如说深蹲= =
还有腹肌= =
练之前完全不会有想上厕所的感觉
但就是练到这几项会突然有想大便的感觉
有时候可以忍(很痛苦....)
有时候逼不得已就要去上个厕所
但组数还没做完
阿......重点就是
请问如果像我这样中间突然中断个10分钟
某组跟某组之间突然休比较久
对肌肉的刺激与训练会有很大的影响吗???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.12.53.59
1F：推 kg0936688415:我平常滚轮作50下 有一次挂号来 中断十分钟 04/17 21:30
2F：→ kg0936688415:剩下的10下完全做不下去 撕裂感很强 不知为啥XD 04/17 21:31
3F：→ ming0128:练前拉乾净... 04/17 22:12
问题卡再练前完全没想尬赛的感觉XD
所以再想 中断这10分钟会差很多吗???
4F：→ acegikmp:冷掉惹~~~ 04/17 22:20
※ 编辑: m6c04dk4 来自: 124.12.53.59 (04/17 22:24)
5F：推 vincent11:中断可能造成充血後无法完成训练,最好是冲新热身再开始 04/17 22:29
6F：→ kee32:我都是练前拉一葡 04/17 22:31
7F：→ vincent11:根据个人经验,这样感觉刺激度很不完全 04/17 22:31
8F：→ acegikmp:目标没订很高>>差不多 04/17 22:40
9F：推 Billy164:可以避免吧~要是深蹲到MAX 突然忍不住就.. 04/17 23:38
10F：推 aswin12000: (σ。▽。)σ 04/18 00:58
11F：→ kidrockboy77:站在马桶上深蹲(误) 04/18 01:02
12F：→ kidrockboy77:练之前去坐马桶，身体往後仰，腹肌往前用力收缩 04/18 01:04
13F：→ kidrockboy77:一直重覆到你拉出来为止，您觉得这招如何 04/18 01:05
14F：推 cvbn7910:强忍 训练括约肌((误 04/18 02:26
15F：→ roseritter:楼上这个要作几组～误更大 04/18 12:21