作者yenbor001 (朽木)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於減脂和飲食
時間Wed Apr 17 15:01:26 2013
如板標 小弟目前想要進行減脂 希望可以讓腹肌更明顯些
身高172 體重68±1 體脂肪約15~16%
目前是二四六重訓 主要只是維持肌肉而已 沒有想要練更大
一三五日就是慢跑 30~40分鐘約跑5.5km
可是吃的部份就實在不知道該怎麼控制好
請問一天是不是以2200卡為底限?
如果少於2200卡會有什麼樣的影響?
基本上應該都是以低油的食物為主吧?
麻煩有請大家給小弟解惑<_ _>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 169.232.190.151
1F：推 Sirctal:建議還是練大 因為 你練大 體脂也會降 這是相對的 04/17 15:04
2F：推 hsin0514:跟我身材好像訓練方式也差不多但是我超想練大的 04/17 15:34
3F：→ yenbor001:小弟只想要可以有"型男"的肌肉就好了XD 04/17 15:37
4F：推 BloodyFlake:"型男的肌肉"應該去樓下fitness版比較適合 04/17 15:49
5F：→ BloodyFlake:這邊都猛男 04/17 15:49
※ yenbor001:轉錄至看板 FITNESS 04/17 15:53
6F：→ power7:我 不是猛男 要也是未來的XD 04/17 16:15
7F：→ taff:身高體重跟體脂都跟原PO一樣....XD 04/17 16:38
8F：推 eddy0622:來一下圖 大家比較好評估 比較好給建議 04/17 18:38
9F：→ justaurant:體型應該跟我差不多? 04/17 19:43
11F：推 KobeRossi:身材不錯 上次有個來亂的說自己12趴 我看根本超過22 頗 04/18 01:56
12F：→ KobeRossi:科 04/18 01:56
13F：→ taff:說真的...你的肉量真的太少.... 11/11 18:37