作者yenbor001 (朽木)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於减脂和饮食
时间Wed Apr 17 15:01:26 2013
如板标 小弟目前想要进行减脂 希望可以让腹肌更明显些
身高172 体重68±1 体脂肪约15~16%
目前是二四六重训 主要只是维持肌肉而已 没有想要练更大
一三五日就是慢跑 30~40分钟约跑5.5km
可是吃的部份就实在不知道该怎麽控制好
请问一天是不是以2200卡为底限?
如果少於2200卡会有什麽样的影响?
基本上应该都是以低油的食物为主吧?
麻烦有请大家给小弟解惑<_ _>
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◆ From: 169.232.190.151
1F：推 Sirctal:建议还是练大 因为 你练大 体脂也会降 这是相对的 04/17 15:04
2F：推 hsin0514:跟我身材好像训练方式也差不多但是我超想练大的 04/17 15:34
3F：→ yenbor001:小弟只想要可以有"型男"的肌肉就好了XD 04/17 15:37
4F：推 BloodyFlake:"型男的肌肉"应该去楼下fitness版比较适合 04/17 15:49
5F：→ BloodyFlake:这边都猛男 04/17 15:49
※ yenbor001:转录至看板 FITNESS 04/17 15:53
6F：→ power7:我 不是猛男 要也是未来的XD 04/17 16:15
7F：→ taff:身高体重跟体脂都跟原PO一样....XD 04/17 16:38
8F：推 eddy0622:来一下图 大家比较好评估 比较好给建议 04/17 18:38
9F：→ justaurant:体型应该跟我差不多? 04/17 19:43
11F：推 KobeRossi:身材不错 上次有个来乱的说自己12趴 我看根本超过22 颇 04/18 01:56
12F：→ KobeRossi:科 04/18 01:56
13F：→ taff:说真的...你的肉量真的太少.... 11/11 18:37