作者MrWhoP (某P先生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教一下大腿內側肌肉如何訓練？
時間Tue Apr 16 23:38:08 2013
因小弟從事的運動很吃這一塊
目前有進行的腿部練習：
前抬腿、腿後勾、站姿抬臀機
可是好像都沒有練到大腿內側
請問哪種機器可以鍛鍊這部份肌肉呢？
或是在家裡可以用什麼方式自己來鍛鍊呢？
感謝 ^_____^"
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◆ From: 1.173.208.53
1F：→ bofay:沒蹲舉 (攤 前抬腿效用不大 04/16 23:43
2F：→ MrWhoP:蹲舉可以練到大腿內側嗎？ 04/16 23:50
3F：→ cosy:蹲舉整隻腿都練得到 04/16 23:52
4F：推 aggaci:覺得蹲舉還是股四頭最多...還是搭配其他練習比較好 04/17 00:07
5F：推 Billy164:加蹲舉 不過有練到可能隔天走路會不穩~ 04/17 00:25
6F：推 OrzOtzOnz:相撲式蹲舉如何? 我因為有青蛙肢的關係 所以腳都要打開 04/17 00:37
7F：→ OrzOtzOnz:這樣就有練到大腿內側了 !! 04/17 00:37
8F：推 gwz:"深"蹲,內側至根部的話可用夾腿機加強 04/17 00:45
9F：推 gwz:但請小心內側的酸痛感,會讓你連躺著都受不了 04/17 00:48
10F：推 SCMastoid:agg大 股四頭就包括了股內側肌呀~ 04/17 00:57
11F：推 deangogi:夾腿機? 04/17 01:24
12F：推 larry0126:內收肌群應該是不包括股四頭的股內側肌喔~ 04/17 11:49
14F：→ kee32:回錯了 >_< 04/17 12:41
15F：→ emia:要靠機器，我手邊是李恩至的書，P114參考 04/17 18:25
16F：推 izzymetal:沒人想知道是什麽運動嘛？！ 04/17 22:41
17F：推 wildsonic:芭蕾 04/21 00:30