作者MrWhoP (某P先生)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教一下大腿内侧肌肉如何训练？
时间Tue Apr 16 23:38:08 2013
因小弟从事的运动很吃这一块
目前有进行的腿部练习：
前抬腿、腿後勾、站姿抬臀机
可是好像都没有练到大腿内侧
请问哪种机器可以锻链这部份肌肉呢？
或是在家里可以用什麽方式自己来锻链呢？
感谢 ^_____^"
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◆ From: 1.173.208.53
1F：→ bofay:没蹲举 (摊 前抬腿效用不大 04/16 23:43
2F：→ MrWhoP:蹲举可以练到大腿内侧吗？ 04/16 23:50
3F：→ cosy:蹲举整只腿都练得到 04/16 23:52
4F：推 aggaci:觉得蹲举还是股四头最多...还是搭配其他练习比较好 04/17 00:07
5F：推 Billy164:加蹲举 不过有练到可能隔天走路会不稳~ 04/17 00:25
6F：推 OrzOtzOnz:相扑式蹲举如何? 我因为有青蛙肢的关系 所以脚都要打开 04/17 00:37
7F：→ OrzOtzOnz:这样就有练到大腿内侧了 !! 04/17 00:37
8F：推 gwz:"深"蹲,内侧至根部的话可用夹腿机加强 04/17 00:45
9F：推 gwz:但请小心内侧的酸痛感,会让你连躺着都受不了 04/17 00:48
10F：推 SCMastoid:agg大 股四头就包括了股内侧肌呀~ 04/17 00:57
11F：推 deangogi:夹腿机? 04/17 01:24
12F：推 larry0126:内收肌群应该是不包括股四头的股内侧肌喔~ 04/17 11:49
14F：→ kee32:回错了 >_< 04/17 12:41
15F：→ emia:要靠机器，我手边是李恩至的书，P114参考 04/17 18:25
16F：推 izzymetal:没人想知道是什麽运动嘛？！ 04/17 22:41
17F：推 wildsonic:芭蕾 04/21 00:30