※ 引述《evilbody09 (小花 還是懷念)》之銘言： : 這是好例子，這個例子說明兩個體重的人自身肌力相等(都可以做自身體重同倍 : 重量與次數)。 : 都可以拉自己體重20下。 : 向你說明: : 1. 難度是一樣的，臥推、蹲舉要做到自己體重1倍以上，兩種體重的人要訓練的強度 : 都一樣。都要負擔自己體重1倍以上負重，沒有體重重就比較辛苦的道理。 我在說單槓...單槓是用自身體重做為負重 握推 蹲舉並不是... 你的假設前提是100KG的肌肉量為50KG的兩倍才行 問題是兩者都沒練的情況下 100KG的人肌肉量不可能為50KG的人兩倍阿 舉個例子 兩個人都沒練 你叫50KG的人拿起50KG物品容易 還是100KG的人拿起100KG物品容易? 重量100KG重的人或許肌肉量會比50KG的人多一些 但是兩者都沒練的話 絕對不可能剛好有兩倍這麼多... : 2. 100kg和50kg走在路上雙腿要提供走動的肌肉力量都是各自體重。 : 會走的比較辛苦就是自身肌力不夠，肌肉無法提供走路所需要的力量。 你說的是腳...腳必須負擔身體重量 當然多少會因身體做動而練到 我說的是手...除非你是用手走路那算我錯了QQ : 3. 我的推文就說到，要比的是肌肉量和肌肉力量，能做"自身負重"的多少倍數的重量。 : 100kg 拉單槓做不到1下，和50kg拉單槓可以做3下，代表著100kg肌肉力量不夠， : 明顯的肌肉無法承受自身1倍體重。 而50kg肌力可以承受自身1倍體重三下次數的重量負荷 : 所以100kg的人知道自己背肌和手臂肌肉群肌肉量與肌力不足，要加強訓練。 我們說的根本不同... 你說的是如上 我就不再多說 你認為50KG的人拉起50KG的力量 與100KG的人拉起100KG的力量是一樣的嗎? 很明顯拉起100KG需要比較多力量阿 不會因為體重100KG 就感覺拉起100KG比較簡單阿 兩者都沒練 肌肉量沒差這麼多好嗎? : 訓練過程會比較辛苦，因為"肌力不夠支撐自身體重"。 : 說的落落長，其實三點再說同一個key word! : 常聽到周遭一起訓練的朋友會問，你可以做多重(不管蹲舉、臥推、硬舉....等等)， : 下一句就會接著問你多重? : 小弟認為健身是一件辛苦又枯燥的事情，每天都有不同肌肉群在痠痛，每天重複著 : 同樣的訓練。最值得開心的莫過於看到自己肌肉量更重，線條切得更深。 : 健身是和自己比，我有沒有做的比之前更重，拉的比之前更多下。 : 點到為止.... 3Q --

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