※ 引述《evilbody09 (小花 还是怀念)》之铭言： : 这是好例子，这个例子说明两个体重的人自身肌力相等(都可以做自身体重同倍 : 重量与次数)。 : 都可以拉自己体重20下。 : 向你说明: : 1. 难度是一样的，卧推、蹲举要做到自己体重1倍以上，两种体重的人要训练的强度 : 都一样。都要负担自己体重1倍以上负重，没有体重重就比较辛苦的道理。 我在说单杠...单杠是用自身体重做为负重 握推 蹲举并不是... 你的假设前提是100KG的肌肉量为50KG的两倍才行 问题是两者都没练的情况下 100KG的人肌肉量不可能为50KG的人两倍阿 举个例子 两个人都没练 你叫50KG的人拿起50KG物品容易 还是100KG的人拿起100KG物品容易? 重量100KG重的人或许肌肉量会比50KG的人多一些 但是两者都没练的话 绝对不可能刚好有两倍这麽多... : 2. 100kg和50kg走在路上双腿要提供走动的肌肉力量都是各自体重。 : 会走的比较辛苦就是自身肌力不够，肌肉无法提供走路所需要的力量。 你说的是脚...脚必须负担身体重量 当然多少会因身体做动而练到 我说的是手...除非你是用手走路那算我错了QQ : 3. 我的推文就说到，要比的是肌肉量和肌肉力量，能做"自身负重"的多少倍数的重量。 : 100kg 拉单杠做不到1下，和50kg拉单杠可以做3下，代表着100kg肌肉力量不够， : 明显的肌肉无法承受自身1倍体重。 而50kg肌力可以承受自身1倍体重三下次数的重量负荷 : 所以100kg的人知道自己背肌和手臂肌肉群肌肉量与肌力不足，要加强训练。 我们说的根本不同... 你说的是如上 我就不再多说 你认为50KG的人拉起50KG的力量 与100KG的人拉起100KG的力量是一样的吗? 很明显拉起100KG需要比较多力量阿 不会因为体重100KG 就感觉拉起100KG比较简单阿 两者都没练 肌肉量没差这麽多好吗? : 训练过程会比较辛苦，因为"肌力不够支撑自身体重"。 : 说的落落长，其实三点再说同一个key word! : 常听到周遭一起训练的朋友会问，你可以做多重(不管蹲举、卧推、硬举....等等)， : 下一句就会接着问你多重? : 小弟认为健身是一件辛苦又枯燥的事情，每天都有不同肌肉群在酸痛，每天重复着 : 同样的训练。最值得开心的莫过於看到自己肌肉量更重，线条切得更深。 : 健身是和自己比，我有没有做的比之前更重，拉的比之前更多下。 : 点到为止.... 3Q --

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