作者dmhorizon (阿哲)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身做不起來該怎麼訓練
時間Fri Apr 12 17:02:27 2013
小弟是個即將入伍的宅宅
但是伏地挺身做不起來實在是相當困擾 (連一下都有問題)
從小到大上半身的肌肉就非常弱....
請問有什麼辦法可以把伏地挺身練起來
進而可以拉單槓和丟手榴彈丟遠遠呢？
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歲月飛逝，當年你拼命搶救的笑點
▌#救 ▌
═ ≡ ═ 如今都這麼大了...
▌ 援 ▌
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◆ From: 61.227.253.63
1F：→ lliw:先跪著做看看 04/12 17:16
2F：→ themost:我肌肉也非常弱..跪著做比正常死撐著做沒幾下更有練到的感 04/12 17:18
3F：→ themost:覺 04/12 17:18
4F：→ Narcissuss:一天 12下 9組 一個星期你就可以正常作了.. 04/12 17:19
5F：推 DLCSEA:先跪著做 或對牆傾斜角度做 慢慢就會增強了 04/12 17:33
6F：→ DLCSEA:單槓肌肉與伏地挺身不同 另手榴彈需要協調性 練肌肉會有一 04/12 17:33
7F：→ DLCSEA:用 但就跟投球一樣 要丟很遠需要天份的 04/12 17:34
8F：推 jacky77437:跪著做 04/12 17:42
9F：推 mark882516:手榴彈靠肌肉沒用@@看過國中棒球隊的丟40~50m 04/12 19:35
10F：→ dioxin125:手榴彈靠姿勢吧,沒丟過球的靠肌肉也不一定丟得遠 04/12 21:51
11F：→ Nono1986:先學會把PLANK做好 04/12 23:11
12F：推 cystal:一下都做不起來先減肥吧 04/12 23:14
13F：推 thool:我高一以前本來也是一下都做不起來 後來就硬撐半下在練 04/12 23:28
14F：→ thool:一段時間之後就可以做了 完全沒在運動的人做不起來未必是肌 04/12 23:29
15F：→ thool:肉量不夠 可能是神經感招不足(名詞不知有沒有用錯?) 04/12 23:30
16F：→ thool:有持續在練這個進步很快的 04/12 23:30
17F：推 eFsS:跪著或者手放在桌子上 04/12 23:44
18F：推 k5204520:可以參考電腦人level one 開始練吧 對新手應該孩不錯 04/12 23:57
19F：→ k5204520:還 04/12 23:57
20F：推 eternalglad:榜首哥的困境QQ 04/13 15:08
21F：推 chinigemi:我一開始利用樓梯，剛好是斜的，做起來還蠻順的 04/16 23:17