作者dmhorizon (阿哲)
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身做不起来该怎麽训练
时间Fri Apr 12 17:02:27 2013
小弟是个即将入伍的宅宅
但是伏地挺身做不起来实在是相当困扰 (连一下都有问题)
从小到大上半身的肌肉就非常弱....
请问有什麽办法可以把伏地挺身练起来
进而可以拉单杠和丢手榴弹丢远远呢？
第一次在板上发文还请大家给点建议QQ
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岁月飞逝，当年你拼命抢救的笑点
▌#救 ▌
═ ≡ ═ 如今都这麽大了...
▌ 援 ▌
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▌ 乡'▌ ξ
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◆ From: 61.227.253.63
1F：→ lliw:先跪着做看看 04/12 17:16
2F：→ themost:我肌肉也非常弱..跪着做比正常死撑着做没几下更有练到的感 04/12 17:18
3F：→ themost:觉 04/12 17:18
4F：→ Narcissuss:一天 12下 9组 一个星期你就可以正常作了.. 04/12 17:19
5F：推 DLCSEA:先跪着做 或对墙倾斜角度做 慢慢就会增强了 04/12 17:33
6F：→ DLCSEA:单杠肌肉与伏地挺身不同 另手榴弹需要协调性 练肌肉会有一 04/12 17:33
7F：→ DLCSEA:用 但就跟投球一样 要丢很远需要天份的 04/12 17:34
8F：推 jacky77437:跪着做 04/12 17:42
9F：推 mark882516:手榴弹靠肌肉没用@@看过国中棒球队的丢40~50m 04/12 19:35
10F：→ dioxin125:手榴弹靠姿势吧,没丢过球的靠肌肉也不一定丢得远 04/12 21:51
11F：→ Nono1986:先学会把PLANK做好 04/12 23:11
12F：推 cystal:一下都做不起来先减肥吧 04/12 23:14
13F：推 thool:我高一以前本来也是一下都做不起来 後来就硬撑半下在练 04/12 23:28
14F：→ thool:一段时间之後就可以做了 完全没在运动的人做不起来未必是肌 04/12 23:29
15F：→ thool:肉量不够 可能是神经感招不足(名词不知有没有用错?) 04/12 23:30
16F：→ thool:有持续在练这个进步很快的 04/12 23:30
17F：推 eFsS:跪着或者手放在桌子上 04/12 23:44
18F：推 k5204520:可以参考电脑人level one 开始练吧 对新手应该孩不错 04/12 23:57
19F：→ k5204520:还 04/12 23:57
20F：推 eternalglad:榜首哥的困境QQ 04/13 15:08
21F：推 chinigemi:我一开始利用楼梯，刚好是斜的，做起来还蛮顺的 04/16 23:17