作者tungpayton (改變)
看板MuscleBeach
標題[問題] 在家練法建議
時間Fri Apr 12 06:50:52 2013
太久沒運動健身，罪惡感跑出來了
所以買了一組單槓器材，想問版上先進如何分組/天 鍛鍊
https://dl.dropboxusercontent.com/u/16704174/P1020536.JPG
基本上可以正反手寬握、窄握；兩掌相向握
以下是個人目前各組最大限度
正手寬握12下；窄握15下 反手窄握20下 兩掌相向18下
如果搭配伏地挺身(寬、窄、腳墊高)跟滾輪(站姿9下、跪姿70左右)
滾輪方面個人目前都是採跪姿35次 3組，因為站姿做完一組就趴了沒辦法做下一組
請問版上先進如何依每天不同來分組? 感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 172.4.52.125
1F：推 signm:我還真不太敢用這種器材，感覺很不牢靠 04/12 10:41
2F：推 taff:樓上....我用了一年多欸XDDD 是沒掉下來，不過旁邊的泡棉會被 04/12 11:47
3F：→ taff:壓壞，然後鐵桿就會弄壞牆..... 04/12 11:48
4F：→ noei:我的門框已經都壞掉了..... 04/12 12:25
5F：→ taff:樓上...我是門框水泥壞了弄到牆....|||退租時得用補土補了T_T 04/12 12:47
6F：推 signm:壞掉事小，假如從上面掉下來背著地 04/12 13:44
7F：→ taff:喔對了....所以我動作不會太大，向心離心時間都拉長 04/12 14:02
8F：→ taff:下面還鋪瑜珈墊,如果摔下來隨時準備護護身倒法XD(其實很怕死) 04/12 14:03
9F：推 RazorDeGay:好爛的門框 04/12 16:01
10F：推 firefoxriko:如果是絕命終結站的劇情，掉下來就算護身也會被插到眼 04/12 21:44
11F：→ M8HexBolt:樓上 XDD 04/13 22:32