作者tungpayton (改变)
看板MuscleBeach
标题[问题] 在家练法建议
时间Fri Apr 12 06:50:52 2013
太久没运动健身，罪恶感跑出来了
所以买了一组单杠器材，想问版上先进如何分组/天 锻链
https://dl.dropboxusercontent.com/u/16704174/P1020536.JPG
基本上可以正反手宽握、窄握；两掌相向握
以下是个人目前各组最大限度
正手宽握12下；窄握15下 反手窄握20下 两掌相向18下
如果搭配伏地挺身(宽、窄、脚垫高)跟滚轮(站姿9下、跪姿70左右)
滚轮方面个人目前都是采跪姿35次 3组，因为站姿做完一组就趴了没办法做下一组
请问版上先进如何依每天不同来分组? 感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 172.4.52.125
1F：推 signm:我还真不太敢用这种器材，感觉很不牢靠 04/12 10:41
2F：推 taff:楼上....我用了一年多欸XDDD 是没掉下来，不过旁边的泡棉会被 04/12 11:47
3F：→ taff:压坏，然後铁杆就会弄坏墙..... 04/12 11:48
4F：→ noei:我的门框已经都坏掉了..... 04/12 12:25
5F：→ taff:楼上...我是门框水泥坏了弄到墙....|||退租时得用补土补了T_T 04/12 12:47
6F：推 signm:坏掉事小，假如从上面掉下来背着地 04/12 13:44
7F：→ taff:喔对了....所以我动作不会太大，向心离心时间都拉长 04/12 14:02
8F：→ taff:下面还铺瑜珈垫,如果摔下来随时准备护护身倒法XD(其实很怕死) 04/12 14:03
9F：推 RazorDeGay:好烂的门框 04/12 16:01
10F：推 firefoxriko:如果是绝命终结站的剧情，掉下来就算护身也会被插到眼 04/12 21:44
11F：→ M8HexBolt:楼上 XDD 04/13 22:32