作者zxc1223 (zxc1223)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關電腦人做完
時間Thu Apr 11 01:06:30 2013
各位好。手機發文可能有點亂
今天做了一套電腦人。可以說是硬
ㄍㄧㄥ完的
但即將入睡的我突然發現我無法直接
從平躺狀態 直接立起來呈L形
後背接近骨盆那使不上力（抱歉不大
會表達是哪塊）
是我因為動作錯誤而導致借力之後受傷嗎？
以往做仰臥起坐也都是那塊很酸
請問是正常休息就好還是該看醫生
現在一點力都使不上害我有些緊張
麻煩各位解答了
會是脊椎有問題嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.244.42
1F：→ kobe8112:你在哪裡做運動啊? 04/11 01:15
2F：→ zxc1223:家裡地上鋪一塊軟墊 04/11 01:17
3F：→ zxc1223:沒人知道嗎 好擔心QQ 04/11 08:23
4F：→ kobe8112:擔心的話看醫生檢查一下不就好了... 04/11 08:48
5F：推 RX0UNICORN:8分鐘很迷人 連在一起超累人 04/11 10:02
6F：推 gargamel:躺著的核心訓練動作 下背一定要貼地 不能拱起來 04/11 10:09
7F：→ ptman0131:應該是肌肉的問題 脊椎要出問題不是那麼簡單 04/11 11:25
8F：→ ptman0131:而且強力收縮之後的肌肉一定要做放鬆 伸展 做收操 04/11 11:27
9F：→ ptman0131:BTW 起床不建議直接坐起來 那樣對腰不是很好 年輕人不會 04/11 11:28
10F：→ ptman0131:有啥感覺 但是真的哪天閃到 那是痛死人不償命的 04/11 11:29
11F：→ zxc1223:感謝各位的建議 已看完中醫 他說是肌肉拉傷 做了下針灸 04/11 11:30
12F：→ zxc1223:現在已經好很多 不像上述那樣完全不能使力了 04/11 11:31
13F：→ zxc1223:G大 下背貼地的意思是...? 如果離地是因為姿勢錯誤而借力 04/11 11:32
14F：→ zxc1223:造成的嗎? 04/11 11:33
15F：→ zxc1223:P大 謝謝你的建議!! 所以會是我姿勢不正確導致現在這樣嗎 04/11 11:34
16F：推 peoplemore:可是我躺著腰部一定會懸空耶 04/11 11:47
18F：→ zxc1223:我好像也是0.0... 04/11 14:49
20F：推 gargamel:下背貼地 就會明顯感受腹部的力量 04/11 14:52
22F：推 cystal:@peoplemore 做捲腹下背一定會貼地 04/11 19:44
23F：→ cystal:平躺腰懸空很正常 04/11 19:45
24F：→ zxc1223:所以是我電腦人姿勢不正確嗎 我該休息多久QQ 04/11 19:54
25F：推 gargamel:你是哪一招覺得特別不舒服的? 04/12 00:00
26F：推 gargamel:應該是說腹部訓練幾乎不會有平躺的動作 初學可以試著腳 04/12 00:03
27F：→ gargamel:抬高些, 讓下背更貼近地面, 或是腳尖點地 04/12 00:04
28F：推 gargamel:練熟了再試著練兩腳伸直60, 45, 30度的難度 04/12 00:06
29F：→ gargamel:另外, 平躺下背貼地也可以做得到. 先曲膝抱小腿然後漸漸 04/12 00:08
30F：→ gargamel:把腿伸直出去, 慢慢的接近地面...下腹保持有力 04/12 00:09