作者zxc1223 (zxc1223)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关电脑人做完
时间Thu Apr 11 01:06:30 2013
各位好。手机发文可能有点乱
今天做了一套电脑人。可以说是硬
ㄍㄧㄥ完的
但即将入睡的我突然发现我无法直接
从平躺状态 直接立起来呈L形
後背接近骨盆那使不上力（抱歉不大
会表达是哪块）
是我因为动作错误而导致借力之後受伤吗？
以往做仰卧起坐也都是那块很酸
请问是正常休息就好还是该看医生
现在一点力都使不上害我有些紧张
麻烦各位解答了
会是脊椎有问题吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.244.42
1F：→ kobe8112:你在哪里做运动啊? 04/11 01:15
2F：→ zxc1223:家里地上铺一块软垫 04/11 01:17
3F：→ zxc1223:没人知道吗 好担心QQ 04/11 08:23
4F：→ kobe8112:担心的话看医生检查一下不就好了... 04/11 08:48
5F：推 RX0UNICORN:8分钟很迷人 连在一起超累人 04/11 10:02
6F：推 gargamel:躺着的核心训练动作 下背一定要贴地 不能拱起来 04/11 10:09
7F：→ ptman0131:应该是肌肉的问题 脊椎要出问题不是那麽简单 04/11 11:25
8F：→ ptman0131:而且强力收缩之後的肌肉一定要做放松 伸展 做收操 04/11 11:27
9F：→ ptman0131:BTW 起床不建议直接坐起来 那样对腰不是很好 年轻人不会 04/11 11:28
10F：→ ptman0131:有啥感觉 但是真的哪天闪到 那是痛死人不偿命的 04/11 11:29
11F：→ zxc1223:感谢各位的建议 已看完中医 他说是肌肉拉伤 做了下针灸 04/11 11:30
12F：→ zxc1223:现在已经好很多 不像上述那样完全不能使力了 04/11 11:31
13F：→ zxc1223:G大 下背贴地的意思是...? 如果离地是因为姿势错误而借力 04/11 11:32
14F：→ zxc1223:造成的吗? 04/11 11:33
15F：→ zxc1223:P大 谢谢你的建议!! 所以会是我姿势不正确导致现在这样吗 04/11 11:34
16F：推 peoplemore:可是我躺着腰部一定会悬空耶 04/11 11:47
18F：→ zxc1223:我好像也是0.0... 04/11 14:49
20F：推 gargamel:下背贴地 就会明显感受腹部的力量 04/11 14:52
22F：推 cystal:@peoplemore 做卷腹下背一定会贴地 04/11 19:44
23F：→ cystal:平躺腰悬空很正常 04/11 19:45
24F：→ zxc1223:所以是我电脑人姿势不正确吗 我该休息多久QQ 04/11 19:54
25F：推 gargamel:你是哪一招觉得特别不舒服的? 04/12 00:00
26F：推 gargamel:应该是说腹部训练几乎不会有平躺的动作 初学可以试着脚 04/12 00:03
27F：→ gargamel:抬高些, 让下背更贴近地面, 或是脚尖点地 04/12 00:04
28F：推 gargamel:练熟了再试着练两脚伸直60, 45, 30度的难度 04/12 00:06
29F：→ gargamel:另外, 平躺下背贴地也可以做得到. 先曲膝抱小腿然後渐渐 04/12 00:08
30F：→ gargamel:把腿伸直出去, 慢慢的接近地面...下腹保持有力 04/12 00:09