作者KOREALee (韓國最高)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓手痠到舉不起來
時間Wed Apr 10 19:26:03 2013
剛剛去做重量訓練
做完之後手痠到舉不起來
請問有什麼方法可以比較快恢復嗎?
重訓前大家有做拉筋暖身之類的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.45.34
1F：→ kobe8112:做任何運動之前都應該要暖身啊... 04/10 19:35
2F：推 i14d14:舉不起來代表有操到啊XD 04/10 20:40
3F：推 chuan710613:我也是= =第一天還好~第二天酸~第三天爆酸痛@@" 04/10 22:07
4F：→ lgcfly:延遲痠痛時間通常表示睡眠品質很差 04/10 22:52
5F：推 skyblueboy:泡熱水澡 做有氧運動例如慢跑 做伸展運動 04/10 23:16
6F：→ lingray:4F的說法有根據嗎 04/10 23:38
7F：推 firefoxriko:睡眠時間是在修復，所以睡眠充足修的快(在下也是耳聞) 04/10 23:40
8F：推 HDview:睡飽真的有差 04/11 00:28
9F：推 Fuzishan:小心肌肉溶解 04/11 07:57
有那麼嚴重唷..
之前朋友有橫紋肌溶解過 感覺滿可怕的
※ 編輯: KOREALee 來自: 111.254.45.34 (04/11 09:13)
10F：推 sula748:原PO是漸進式痠痛 溶解應該早就痛死就醫了吧? 04/11 12:13
11F：推 dreamingbod:有時熬夜趕報告，那幾天都會特別痠痛 04/11 22:38
12F：推 stephen23032:睡眠很重要 沒有睡眠練的成效打很大很大很大的折扣 04/12 00:32
13F：推 kee32:對耶,我也該睡了說靠...... 04/12 02:16