作者hugogo (我就只不過是個鄉民)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題]請問各位大大~練腿的感覺
時間Wed Apr 10 12:53:27 2013
說不定他只是在一個沒有蹲舉架的健身房練，
這個世界上的確是有這樣的健身房，
至少我現在最常去的健身房就是這樣的．
當然沒有蹲舉架的健身房能不能稱之為健身房有待商榷，
但它官方的名稱叫做"休閒"健身房，
既然冠上了休閒兩個字，
沒有蹲舉架，槓鈴，握推架，史密斯，
也就沒有那麼的無法忍受了．
昨天還看到很多人穿牛仔褲跟拖鞋來練，
真的是非常的休閒!
在這個休閒健身房裡，
我的腿就只能
Leg Press (機器) x 6
Lunge （一手15磅） x 3 (30，24，20步)
抱著15磅的啞鈴加減squat x 3 (20rm，真的很難抱)
Leg extension x 3 (10rm)
Leg curl x 3 (10rm)
還是有如地獄一般的痛苦，
隔天腿也是爆掉，要把腿操爆真的很容易
※ 引述《oldmikelai (老爹)》之銘言：
: 小弟練腿
: 先健身車熱身10~15分鐘
: 接著leg extension 35KG 1組[15下暖機]
: 60KG 3組[10~12下]
: leg press 110KG 1組[15~20暖機]
: 150KG 4組[15下]
: leg curl 30~35KG 3組[10~12下]
: 啞鈴跨步 持15KG 2組[12步]
: 我問題:我做leg curl時的重量與leg extension 差很多
代表你股四頭比股二頭強很多，
我一般leg curl會比leg extension輕10-20Lb，
不過沒差到20-30kg那麼多．
: 在做leg curl膝蓋後面的筋有時都快抽筋
leg curl就是在練腿後，它不酸誰要酸?
可能是肌肉沒力了筋就吃比多(?)，
我也會這樣，不過還沒真的抽筋過．
: 不知道是為何?
: 請大大指點
如果有蹲舉架的話，
請抱著感恩的心好好使用它，
因為這個世界上真的有沒有蹲舉架的健身房(淚)．
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.95.144
1F：推 reneeviolet:XDDD （遞面紙） 04/10 12:54
2F：推 kidrockboy77:有笑有推 XDDD (拍) 04/10 13:00
3F：→ hugogo:昨天麻煩工讀生補一下二樓廁所的洗手乳(已經講第三次了)， 04/10 13:04
4F：→ hugogo:他竟然跟我說，可不可以麻煩你幫我看一下一樓廁所洗手乳還 04/10 13:05
5F：→ hugogo:有沒有，真的是哭笑不得...，到底誰才是工讀生阿． 04/10 13:06
6F：→ kidrockboy77:這麼有趣的健身房全台灣沒幾間了，請好好珍惜 XD 04/10 13:10
7F：推 i14d14:15 lb看成151磅 Orz 04/10 13:23
8F：→ kodar7544:世界三民店就沒有蹲舉架 04/10 13:28
9F：→ oldmikelai:深蹲跟leg press差別是在於深蹲身體穩定性要HOLD住嗎?? 04/10 13:50
10F：→ bofay:重量也差很多 Press 器械跟蹲舉的重量可能差到2.3倍 04/10 13:59
11F：→ bofay:蹲舉危險也較高 參與的肌群也較多 效果刺激也會強 04/10 13:59
12F：推 mymaydayya:沒有臥推架...好難過 04/10 14:13
※ 編輯: hugogo 來自: 140.120.95.144 (04/10 14:29)
13F：推 lingray:台北市的運動中心好像都沒蹲舉架 但至少有握推架 04/10 17:41
14F：→ hugogo:中正有蹲舉架，還有女生會去蹲! 04/10 17:43
15F：→ Spartan117:台北市運動中心我只有在中正有看過蹲舉架 04/10 19:14
16F：→ lingray:剛好我沒去過中正 XD 04/10 20:33
17F：推 pe52ts:推 腿的隔天真的睡覺壓到都痛的哇哇叫 04/10 21:18
18F：推 rr12345rr123:蘆洲比活力也沒有蹲舉架 還好有史密斯 04/10 21:19