作者hugogo (我就只不过是个乡民)
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标题Re: [问题]请问各位大大~练腿的感觉
时间Wed Apr 10 12:53:27 2013
说不定他只是在一个没有蹲举架的健身房练，
这个世界上的确是有这样的健身房，
至少我现在最常去的健身房就是这样的．
当然没有蹲举架的健身房能不能称之为健身房有待商榷，
但它官方的名称叫做"休闲"健身房，
既然冠上了休闲两个字，
没有蹲举架，杠铃，握推架，史密斯，
也就没有那麽的无法忍受了．
昨天还看到很多人穿牛仔裤跟拖鞋来练，
真的是非常的休闲!
在这个休闲健身房里，
我的腿就只能
Leg Press (机器) x 6
Lunge （一手15磅） x 3 (30，24，20步)
抱着15磅的哑铃加减squat x 3 (20rm，真的很难抱)
Leg extension x 3 (10rm)
Leg curl x 3 (10rm)
还是有如地狱一般的痛苦，
隔天腿也是爆掉，要把腿操爆真的很容易
※ 引述《oldmikelai (老爹)》之铭言：
: 小弟练腿
: 先健身车热身10~15分钟
: 接着leg extension 35KG 1组[15下暖机]
: 60KG 3组[10~12下]
: leg press 110KG 1组[15~20暖机]
: 150KG 4组[15下]
: leg curl 30~35KG 3组[10~12下]
: 哑铃跨步 持15KG 2组[12步]
: 我问题:我做leg curl时的重量与leg extension 差很多
代表你股四头比股二头强很多，
我一般leg curl会比leg extension轻10-20Lb，
不过没差到20-30kg那麽多．
: 在做leg curl膝盖後面的筋有时都快抽筋
leg curl就是在练腿後，它不酸谁要酸?
可能是肌肉没力了筋就吃比多(?)，
我也会这样，不过还没真的抽筋过．
: 不知道是为何?
: 请大大指点
如果有蹲举架的话，
请抱着感恩的心好好使用它，
因为这个世界上真的有没有蹲举架的健身房(泪)．
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.95.144
1F：推 reneeviolet:XDDD （递面纸） 04/10 12:54
2F：推 kidrockboy77:有笑有推 XDDD (拍) 04/10 13:00
3F：→ hugogo:昨天麻烦工读生补一下二楼厕所的洗手乳(已经讲第三次了)， 04/10 13:04
4F：→ hugogo:他竟然跟我说，可不可以麻烦你帮我看一下一楼厕所洗手乳还 04/10 13:05
5F：→ hugogo:有没有，真的是哭笑不得...，到底谁才是工读生阿． 04/10 13:06
6F：→ kidrockboy77:这麽有趣的健身房全台湾没几间了，请好好珍惜 XD 04/10 13:10
7F：推 i14d14:15 lb看成151磅 Orz 04/10 13:23
8F：→ kodar7544:世界三民店就没有蹲举架 04/10 13:28
9F：→ oldmikelai:深蹲跟leg press差别是在於深蹲身体稳定性要HOLD住吗?? 04/10 13:50
10F：→ bofay:重量也差很多 Press 器械跟蹲举的重量可能差到2.3倍 04/10 13:59
11F：→ bofay:蹲举危险也较高 参与的肌群也较多 效果刺激也会强 04/10 13:59
12F：推 mymaydayya:没有卧推架...好难过 04/10 14:13
※ 编辑: hugogo 来自: 140.120.95.144 (04/10 14:29)
13F：推 lingray:台北市的运动中心好像都没蹲举架 但至少有握推架 04/10 17:41
14F：→ hugogo:中正有蹲举架，还有女生会去蹲! 04/10 17:43
15F：→ Spartan117:台北市运动中心我只有在中正有看过蹲举架 04/10 19:14
16F：→ lingray:刚好我没去过中正 XD 04/10 20:33
17F：推 pe52ts:推 腿的隔天真的睡觉压到都痛的哇哇叫 04/10 21:18
18F：推 rr12345rr123:芦洲比活力也没有蹲举架 还好有史密斯 04/10 21:19