作者s85006011 (Alan)
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標題[問題] 最近練的大挫折 想解惑
時間Tue Apr 9 23:37:56 2013
之前去整骨之後 脊椎直了
發現原來真正仰臥起坐是這種感覺
之前脊椎不正 造成左排腹肌較大
雖然移正 但是還是會不小心回到錯誤姿勢
再來是背肌 一樣的問題
左背滑船的感覺很好 垂直拉則很難抓
右背則相反
胸肌是沒整之前就有這個問題
http://ppt.cc/UiXV
這兩個都是我朋友
右邊是健身房出來的
左邊(拿手機)是BBOY轉戰健身
談的是下胸
"真正"的下胸好難抓
如果不管有沒有抓到
雙槓一樣還是可以傾45度做
但是感覺跟"真正"的下胸不大一樣
很怕位置抓錯練大很不好看
可是明明也可以很明確的分出上中下
現在有"真正"下？
到現在不知道正確觀念是什麼
左邊朋友的胸肌 下胸有出來
所以奶頭有撐起來
右邊可能就是分出上中下但不明確？
或者練大體脂低就沒這問題了？
目前是抓至少奶頭以下的肌肉
希望也把奶頭撐起來 像降
簡單說 是想練的"方"
http://ppt.cc/fRP~
挫折在這邊
小弟練了一年後現在服役半年
還有半年
現在是在想是不是該把所有動作重量
調輕 以抓感覺位置為主 即便能做20幾下？
像是原本可以電腦人LV3回去LV1
原本推75kg回去扶地挺身
原本可拉19下直上直下
回去調輕滑輪下拉
基本上就是整個重練？
"等到"所有都對了再慢慢加重
不過這樣不就變成要花好久時間
但不會肌肥大........
像是現在連用單槓屈膝抬腿
腹肌也還是會不小心施力不均
另外這邊有個ABC很壯但是帶些油
是看不到什麼線條但很明顯是壯非胖
他一星期才練1小時而已半年過去
肌肉都沒消是怎麼回事....
我一不練就感覺消超快 尤其成功嶺出來 直接掉2.5kg
(含體脂 9.5%進去 8.5~9%出來)
現在練的好挫折 這裡設備也有限
再加上24小時輪班 又只能訂外食
看自己的身材一天一天不如以往
就算已經抽時間出來維持跟盡量控制飲食 心情還是頗低落
不知道關於上面的問題
現在應該怎麼做才好？
萬分感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.75.218.46
1F：→ BRYANT1021:胸型~天生.基因.只能盡量練大!!其他交給上天決定XD 04/09 23:57
2F：推 eddy0622:不要焦慮 心急 躁鬱 肌肉不是一切 他讓我們運動表現更好 04/10 00:21
3F：→ eddy0622:讓我們身體健康 好睡眠好體型 不會沒了肌肉什麼都沒了 04/10 00:22
4F：→ eddy0622:清大彭教授說 生命是長期而持續的累積 我想 肌肉也是。 04/10 00:23
6F：推 eddy0622:健身的單位是以三年五年來計算的 幾個月幾個月的是甜蜜期 04/10 00:26
7F：推 monkeyguy:我也有肌肉消失恐懼症 囧 04/10 00:31
8F：→ s85006011:所以下胸不應該那麼難抓？只要好好練大就行嗎？ 04/10 04:04
9F：推 signm:坐息不正常又吃外食~頂多維持身材就要偷笑了 04/10 15:33
10F：→ signm:下胸youtube有很多影片，還有為啥乳頭一定要立起來？ 04/10 15:34
11F：噓 wusalt:賈甲 04/10 16:39
12F：推 juor2:一個月沒練了-_-a 04/10 19:20
13F：→ s85006011:甲你X= = 04/10 21:21
14F：→ s85006011:因為乳頭在下面又有胸肌確卻不方的話感覺有點漏斗.... 04/10 21:23
15F：推 signm:的確很多人練都會忽略下胸，但真的蠻難練的 04/11 06:19