作者s85006011 (Alan)
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标题[问题] 最近练的大挫折 想解惑
时间Tue Apr 9 23:37:56 2013
之前去整骨之後 脊椎直了
发现原来真正仰卧起坐是这种感觉
之前脊椎不正 造成左排腹肌较大
虽然移正 但是还是会不小心回到错误姿势
再来是背肌 一样的问题
左背滑船的感觉很好 垂直拉则很难抓
右背则相反
胸肌是没整之前就有这个问题
http://ppt.cc/UiXV
这两个都是我朋友
右边是健身房出来的
左边(拿手机)是BBOY转战健身
谈的是下胸
"真正"的下胸好难抓
如果不管有没有抓到
双杠一样还是可以倾45度做
但是感觉跟"真正"的下胸不大一样
很怕位置抓错练大很不好看
可是明明也可以很明确的分出上中下
现在有"真正"下？
到现在不知道正确观念是什麽
左边朋友的胸肌 下胸有出来
所以奶头有撑起来
右边可能就是分出上中下但不明确？
或者练大体脂低就没这问题了？
目前是抓至少奶头以下的肌肉
希望也把奶头撑起来 像降
简单说 是想练的"方"
http://ppt.cc/fRP~
挫折在这边
小弟练了一年後现在服役半年
还有半年
现在是在想是不是该把所有动作重量
调轻 以抓感觉位置为主 即便能做20几下？
像是原本可以电脑人LV3回去LV1
原本推75kg回去扶地挺身
原本可拉19下直上直下
回去调轻滑轮下拉
基本上就是整个重练？
"等到"所有都对了再慢慢加重
不过这样不就变成要花好久时间
但不会肌肥大........
像是现在连用单杠屈膝抬腿
腹肌也还是会不小心施力不均
另外这边有个ABC很壮但是带些油
是看不到什麽线条但很明显是壮非胖
他一星期才练1小时而已半年过去
肌肉都没消是怎麽回事....
我一不练就感觉消超快 尤其成功岭出来 直接掉2.5kg
(含体脂 9.5%进去 8.5~9%出来)
现在练的好挫折 这里设备也有限
再加上24小时轮班 又只能订外食
看自己的身材一天一天不如以往
就算已经抽时间出来维持跟尽量控制饮食 心情还是颇低落
不知道关於上面的问题
现在应该怎麽做才好？
万分感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.75.218.46
1F：→ BRYANT1021:胸型~天生.基因.只能尽量练大!!其他交给上天决定XD 04/09 23:57
2F：推 eddy0622:不要焦虑 心急 躁郁 肌肉不是一切 他让我们运动表现更好 04/10 00:21
3F：→ eddy0622:让我们身体健康 好睡眠好体型 不会没了肌肉什麽都没了 04/10 00:22
4F：→ eddy0622:清大彭教授说 生命是长期而持续的累积 我想 肌肉也是。 04/10 00:23
6F：推 eddy0622:健身的单位是以三年五年来计算的 几个月几个月的是甜蜜期 04/10 00:26
7F：推 monkeyguy:我也有肌肉消失恐惧症 囧 04/10 00:31
8F：→ s85006011:所以下胸不应该那麽难抓？只要好好练大就行吗？ 04/10 04:04
9F：推 signm:坐息不正常又吃外食~顶多维持身材就要偷笑了 04/10 15:33
10F：→ signm:下胸youtube有很多影片，还有为啥乳头一定要立起来？ 04/10 15:34
11F：嘘 wusalt:贾甲 04/10 16:39
12F：推 juor2:一个月没练了-_-a 04/10 19:20
13F：→ s85006011:甲你X= = 04/10 21:21
14F：→ s85006011:因为乳头在下面又有胸肌确却不方的话感觉有点漏斗.... 04/10 21:23
15F：推 signm:的确很多人练都会忽略下胸，但真的蛮难练的 04/11 06:19