作者tcha (天地客)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎
時間Tue Apr 9 22:05:32 2013
各位好:
小弟本來都是靠騎單車做運動，借此順便減肥。也有一些成效。
但是最近可能有點運動過度了。
膝蓋得了髂經束磨擦綜合症，俗稱好像叫跑者膝。
醫生也沒說要多久才能再騎車，只叫我說要多休息。
網路上爬文。少者1、2個月多者半年。
所以至少這一、二個月，無法再利用單車當做運動手段。
一開始有想過伏地挺身或仰臥起坐。
但仔細想想，這2項也是需要用到腿部出力才行 。
在膝蓋還有傷且會疼痛的情況下這2項也不能做啊。
(不過好像也不算有氧運動的樣子)
好像只能買啞鈴來練臂力了(一樣應該也不算有氧運動)
那請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎?
最好是能再家裡就可以做的
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.170.236
※ tcha:轉錄至看板 FITNESS 04/09 22:09
1F：→ zmimoboy:過伏地挺身或仰臥起坐..跟跑者膝應該不太會影響傷勢 04/09 22:10
主要是 我的膝蓋 現在伸直跟彎曲度大一點 就會疼痛 也沒法出大力氣
所以目前沒法做這2項運動啊
2F：→ cosy:做伏地挺身或仰臥起坐 連續做30分鐘 心跳130以上嗎.... 04/09 22:11
就算能做到 好像很難持續那麼久 Orz
※ 編輯: tcha 來自: 118.160.170.236 (04/09 22:15)
3F：→ cosy:妳可以游泳 04/09 22:13
問題是 我是旱鴨子阿 淚奔....
※ 編輯: tcha 來自: 118.160.170.236 (04/09 22:16)
4F：→ zmimoboy:包護膝阿 包緊一點大概就不太會痛 04/09 22:17
5F：→ zmimoboy:跪姿伏地挺身阿 快慢搭配做一小時小辦法稱心跳130... 04/09 22:17
現在還不能跪啊會痛 目前只有剛買的用臏骨帶 可以用
※ 編輯: tcha 來自: 118.160.170.236 (04/09 22:27)
6F：→ cosy:游泳可以學 如果你真的膝蓋有問題又想健康 那只能這樣了 04/09 22:27
7F：→ Spartan117:游泳 04/09 22:33
8F：→ yurikim:如果不介意可以用個浮板或是游圈輔助 04/09 22:39
9F：→ Nono1986:你需要的是放鬆大腿的肌肉還有髂經束... 04/09 22:43
10F：→ Nono1986:放鬆個1個月就又可以開工了一 一" 04/09 22:43
11F：推 k79763627:手搖車 04/09 22:49
12F：→ stephen23032:飲食控制吧 包護膝看看就好 會害死人 04/10 00:49
13F：推 MASOMASO:靜態有氧算嗎?試試瑜珈 04/10 04:03
14F：→ freesmile:復原最要緊囉 TRX也是不錯的選擇 04/10 14:03
15F：推 a1121210:游泳然後只用手划水前進... 04/12 22:35