作者tcha (天地客)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问有不会使用到脚部的有氧运动吗
时间Tue Apr 9 22:05:32 2013
各位好:
小弟本来都是靠骑单车做运动，借此顺便减肥。也有一些成效。
但是最近可能有点运动过度了。
膝盖得了髂经束磨擦综合症，俗称好像叫跑者膝。
医生也没说要多久才能再骑车，只叫我说要多休息。
网路上爬文。少者1、2个月多者半年。
所以至少这一、二个月，无法再利用单车当做运动手段。
一开始有想过伏地挺身或仰卧起坐。
但仔细想想，这2项也是需要用到腿部出力才行 。
在膝盖还有伤且会疼痛的情况下这2项也不能做啊。
(不过好像也不算有氧运动的样子)
好像只能买哑铃来练臂力了(一样应该也不算有氧运动)
那请问有不会使用到脚部的有氧运动吗?
最好是能再家里就可以做的
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.170.236
※ tcha:转录至看板 FITNESS 04/09 22:09
1F：→ zmimoboy:过伏地挺身或仰卧起坐..跟跑者膝应该不太会影响伤势 04/09 22:10
主要是 我的膝盖 现在伸直跟弯曲度大一点 就会疼痛 也没法出大力气
所以目前没法做这2项运动啊
2F：→ cosy:做伏地挺身或仰卧起坐 连续做30分钟 心跳130以上吗.... 04/09 22:11
就算能做到 好像很难持续那麽久 Orz
※ 编辑: tcha 来自: 118.160.170.236 (04/09 22:15)
3F：→ cosy:你可以游泳 04/09 22:13
问题是 我是旱鸭子阿 泪奔....
※ 编辑: tcha 来自: 118.160.170.236 (04/09 22:16)
4F：→ zmimoboy:包护膝阿 包紧一点大概就不太会痛 04/09 22:17
5F：→ zmimoboy:跪姿伏地挺身阿 快慢搭配做一小时小办法称心跳130... 04/09 22:17
现在还不能跪啊会痛 目前只有刚买的用膑骨带 可以用
※ 编辑: tcha 来自: 118.160.170.236 (04/09 22:27)
6F：→ cosy:游泳可以学 如果你真的膝盖有问题又想健康 那只能这样了 04/09 22:27
7F：→ Spartan117:游泳 04/09 22:33
8F：→ yurikim:如果不介意可以用个浮板或是游圈辅助 04/09 22:39
9F：→ Nono1986:你需要的是放松大腿的肌肉还有髂经束... 04/09 22:43
10F：→ Nono1986:放松个1个月就又可以开工了一 一" 04/09 22:43
11F：推 k79763627:手摇车 04/09 22:49
12F：→ stephen23032:饮食控制吧 包护膝看看就好 会害死人 04/10 00:49
13F：推 MASOMASO:静态有氧算吗?试试瑜珈 04/10 04:03
14F：→ freesmile:复原最要紧罗 TRX也是不错的选择 04/10 14:03
15F：推 a1121210:游泳然後只用手划水前进... 04/12 22:35